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告別水桶腰最快的方法

2018-07-25 來(lái)源:全身減脂教程  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般一起床就必須補(bǔ)充水分,可以消除便秘,清洗胃部殘留。早餐胃部的運(yùn)作會(huì)比平???,因此水能夠立即被送到結(jié)腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水,一杯大約240cc。

 很多MM都有這樣的困擾,腹部的贅肉很多,整個(gè)人看起來(lái)也就更胖了。小編推薦八個(gè)減肚子的最有效方法,讓你快速收腹,告別水桶腰,輕松變身性感小腰精哦!

收腹秘方1:喝蜂蜜水,幫助排便

在眾多減肥方法中,你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜,含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤(rùn)腸通便的功效。
 
只要每天攝入50克的果糖,并喝足量的水——1000毫升,能夠讓人體保持充足的水份,就能夠幫助排便,那么脂肪就不會(huì)在腹部積累,便能達(dá)到收腹的效果。一般建議用950cc的水調(diào)和50cc的蜂蜜,每天堅(jiān)持食用,效果奇佳。
 
收腹秘方2:早餐喝咖啡
 
許多女明星們用黑咖啡減肥,消除腫脹,這是因?yàn)榭Х扔欣蜃饔?,而且,咖啡中的咖啡因?huì)刺激副交感神經(jīng),從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng),讓早晨排便變得更順暢,有的人喝現(xiàn)煮的咖啡,會(huì)覺(jué)得效果更加明顯,這是因?yàn)檩^高的咖啡因含量與身體的調(diào)節(jié)的關(guān)系。
 
收腹秘方3:飲用酸奶
 
喝酸奶能減肥嗎?冷飲會(huì)刺激胃比較敏感的人更加興奮,有些人飲用后會(huì)腹瀉,這是因?yàn)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/a/20130830/471600.html" target="_blank">益生菌酸奶中,可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵,生成的有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
 
酸奶能促進(jìn)消化,通便,從而達(dá)到收腹效果。但酸奶飲料的缺點(diǎn)是,飲用過(guò)多會(huì)造成糖的攝入量大,很容易發(fā)胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY酸奶,就能夠更好地控制糖的含量,或者選擇用大豆發(fā)酵的酸奶,糖的攝入就不會(huì)過(guò)多。
 
收腹秘方4:在清晨空腹吃一個(gè)蘋果
 
蘋果含有豐富的果膠,果膠會(huì)稀化糞便,吸收更多的水份,不至于讓身體便秘,而且,能夠起到調(diào)節(jié)腸道的作用。大便暢通,而身體中的營(yíng)養(yǎng)素也得到相應(yīng)的補(bǔ)充,自然起到收腹的作用。
 
收腹秘方5:在早上空腹先喝兩杯水
 
首先,要了解便秘的原因,其一是沒(méi)有足夠的飲用水,食物殘?jiān)A?,腸道水不斷地被吸收,導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢,所以,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水份。這也是喝水減肥的原理之一。
 
一般一起床就必須補(bǔ)充水分,可以消除便秘,清洗胃部殘留。早餐胃部的運(yùn)作會(huì)比平???,因此水能夠立即被送到結(jié)腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水,一杯大約240cc。
 
收腹秘方6:玫瑰花和蜜棗干泡水喝

曬干后儲(chǔ)存起來(lái)的果膠,具有優(yōu)異的軟效果,但必須在水份充足的情況下,才能讓效果發(fā)揮到最好,因此,這種飲料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是請(qǐng)注意,玫瑰有凈化血液的效果,孕婦不可以飲用。除此以外,不要長(zhǎng)期飲用,因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致腸麻痹。
 
收腹秘方7:腹部按摩
 
按摩能夠減肥?基本上,腹部按摩減肥是有效的,可以促進(jìn)排便,但不是胡亂按摩,而是要依照營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所說(shuō)的,要沿腸道蠕動(dòng)的方向順時(shí)針按摩一圈,每次十圈,并加強(qiáng)肚臍左下角,右上角和左下角三個(gè)角落點(diǎn),因?yàn)檫@些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次,能夠幫助排便,達(dá)到收腹效果。
 
收腹秘方8:在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
 
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在腸道能發(fā)揮清掃的作用,將殘留在結(jié)腸中的食物殘?jiān)鼟叱w外,通便,瘦小腹
 
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