如何有效瘦手臂真的是一大難題,但是為了能秀出好身材,各位女生不能不減肥!想想即將上新的各種美衣,你還有不減肥的理由嗎?今天就一起來看看手臂究竟該如何減吧。
瘦手臂很簡單
雙臂互拉
立正站好,雙手垂于身體兩側,腰身挺直。將雙手抬舉至胸前,雙手掌心相向,手指互勾住彼此。利用雙臂的力量,將手臂向相反方向拉動,當?shù)竭_極限時保持該動作30秒,而后緩慢恢復原狀。反復練習改動能使手臂得到拉伸,讓你的手臂更顯纖細,從而達到瘦身目的。
側彎腰
雙腿略比肩寬,在挺直腰身后,左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量,將上半身向左側壓,當側壓到極限后緩慢將身子恢復原狀,爾后將身子向右側壓去。這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉,讓你的身體更顯優(yōu)美曲線,常練習能輕松減肥哦。
高舉手臂
立正站好,挺直身子,雙手緊握水瓶,將雙臂高舉過頭頂,而后緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒,以達到瘦手臂效果。
雙臂夾擊
將雙臂向前伸直抬至胸前,爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊,與此同時手掌合攏、十指交錯,保持該姿勢15秒后,緩慢恢復原姿勢,反復練習該運動直至雙臂感到酸累。這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實,常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。
手臂按摩
此種手臂減肥最有效方法可以加快手臂的血液循環(huán),促進脂肪燃燒。
具體做法是:
1、首先用大拇指以外的四只手指按壓腋下,力度要十足。
2、接著手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂,注意手指朝外側。
3、然后像握住手臂那樣撫摸雙臂,力度要保持適中。
4、最后用指腹敲打手臂。
瑜珈瘦臂
瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂哦。把手掌置肩上,手臂盡量向上抬一些,再以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續(xù)3—6次。再反方向畫圓圈,連續(xù)3—6次。此種手臂減肥最有效方法的動作很簡單,居家的MM可以多做。
毛巾瘦臂操
洗澡的時候,我們可以利用毛巾來鍛煉手臂內側的肌肉群,讓它們變得更緊致,更結實!
動作:兩腳站立與肩同寬,雙手抓住毛巾兩端,舉起同肩高。
抓緊毛巾兩臂向上伸展,高舉過頭頂,感覺肩背和胳膊都在向上伸展。
將毛巾向左邊移動,肘臂彎曲,使右手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。
將毛巾向右邊移動,同樣地,使左手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。
兩臂背向后方,將肩部完全地打開,并盡量向后拉。
用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價: ¥1.5奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298用于腸道感染,如胃腸炎。
健客價: ¥15用于重癥肌無力,手術后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥1181.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡,扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和):祛風濕,活血止痛。用于風濕性關節(jié)炎、肌肉疼痛,關節(jié)腫痛。
健客價: ¥59.9適用于成人或兒童身體局部體表降溫、對感冒等引起的發(fā)熱、肌肉疼痛有緩解作用。
健客價: ¥10主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥6奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥596散寒止痛。用于小兒胎寒,肚腹疼痛,積聚痞塊,疝氣偏附,虛寒瀉痢,胃寒腹脹。
健客價: ¥5.9解表散熱,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少陽證,癥見寒熱往來、胸脅苦滿、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。
健客價: ¥8散結消腫,化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖,癥見癥見肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處,推之能動,或骨及骨關節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價: ¥22用于緩解兒童及青少年視疲勞癥狀,如眼痛、眼脹、眼癢、視物模糊、異物感、眼干澀等。
健客價: ¥25清熱解毒,活血消腫。用于熱毒內蘊,毒邪未盡所致的口瘡腫痛、瘡瘍潰爛、煩躁口渴、大便秘結。
健客價: ¥13主要用于治療腎上腺皮質功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質增生癥。
健客價: ¥62適用于皮膚清潔消毒。
健客價: ¥5彝醫(yī):西弗色哩哩諾奴諾,夫撒凱奴,吐土希,羅母格基。 中醫(yī):清熱解毒,利尿通淋,軟堅散結。用于濕熱蘊結所致癃閉,小便量少,熱赤不爽,前列腺肥大見上述證候者。
健客價: ¥28奧利司他膠囊:用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 美媛春牌多種維生素片:補充多種維生素。
健客價: ¥120本品可用于成人短期內因膳食中鈣攝入不足時的補充。
健客價: ¥108適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥9消炎止痛,固精止血。用于尿道感染、尿痛,白濁,血尿,滑精等。
健客價: ¥26適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥150調和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷;婦女月經(jīng)過多,白帶清稀。
健客價: ¥98散結消腫,化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖,癥見肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處,推之能動,或骨及骨關節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價: ¥20