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胳膊粗讓人顯胖!教你快速瘦手臂!

摘要:如果你是依靠節(jié)食瘦下來的那么很大可能你的胳膊是醬子兒的人家靠運動瘦下來的妹子

說今年超流行露肩、露手臂的衣服

大家都準備好露肉了么?

如果你是依靠節(jié)食瘦下來的

那么很大可能你的胳膊是醬子兒的

人家靠運動瘦下來的妹子

手臂卻是醬子兒的

下面仔細來看看吧!

你的胳膊標準么?

胳膊粗的成因

1

大臂外側(cè)的肌肉不夠發(fā)

2

產(chǎn)生硬塊

3

圓肩駝背

解決方法

其實你們有木有發(fā)現(xiàn)

渾身上下最難瘦的就是手臂了,

一組共8個動作,每個動作重復15-30次,8個動作全部完成為1組,共做3組。每個動作中間可休息30秒。

01

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03

雙腿與肩同寬,手心向下,手臂由大腿前向上抬起,左臂向后彎曲,右臂保持伸直,舉到與肩同高的位置。

04

05

雙腿前后交替站立,重心放在前面的腿,手臂與肩同高向上舉起,再延原路徑返回胸前。

06

07

手心向下,手臂由大腿前向上抬起,右臂向后彎曲,左臂保持伸直,舉到與肩同高的位置。

08

手心向下,手臂由大腿前向上平抬至與肩同高,放下?lián)Q邊重復此動作。

光做這些就行了么?

你還需要鍛煉背部肌肉以及肩膀

 

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