夏天來(lái)了,天氣漸漸熱了,要想做一個(gè)有魅力的背影殺手,怎能沒(méi)有小蠻腰,纖細(xì)的腰線如果再能增加一點(diǎn)肌肉感,那簡(jiǎn)直就是完美!那么要怎樣才能將腰部練出纖細(xì)而有富有力量之美呢?
下面就為大家分享一套最簡(jiǎn)單有效的瘦身操,每天扭一扭擊垮最難搞的肚子贅肉,擁有迷人馬甲線。
第一步:
動(dòng)作要領(lǐng):抬起手臂與肩平行,成九十度角,舉手扭腰,左右一回合,做10次。
第二步:
動(dòng)作要領(lǐng):夾起手臂放在胸前,雙腿張開(kāi)略寬與肩,左右彎腰為一回合,做15次。
第三步:
動(dòng)作要領(lǐng):向一邊側(cè)腰,伸直手臂擺動(dòng),左右為一回合,做15次。
第四步:
動(dòng)作要領(lǐng):雙臂伸直和肩平,與地面平行,成一條直線,腰部帶動(dòng)臀部左右移動(dòng),做20次。
第五步:
動(dòng)作要領(lǐng):在第四步動(dòng)作基礎(chǔ)上,加快速度,再來(lái)20次。
第六步:
動(dòng)作要領(lǐng):半蹲的姿勢(shì),雙手放在膝蓋上,臀部帶動(dòng)腹部上下移動(dòng),上下為一回合,做20次。
第七步:
動(dòng)作要領(lǐng):在第四步動(dòng)作基礎(chǔ)上,加快速度,再來(lái)20次。
第八步:
動(dòng)作要領(lǐng):雙腳分開(kāi)寬于肩,以打圈的方式扭動(dòng)胯骨,一圈為一回合,做20次。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥132用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥93奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥59.9用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥49用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥48康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)節(jié)腫痛。
健客價(jià): ¥59.9奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥596用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥139用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算,身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià): ¥228輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥1357個(gè)拉伸動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持每天拉伸,身材、健康大改變!
五個(gè)快速瘦肚子方法,讓細(xì)腰長(zhǎng)腿都屬于你!
女人做到這9點(diǎn),讓胸部變的緊實(shí),老公會(huì)更愛(ài)你!