據說生理期“怎么吃都不胖”？

然后

很多小伙伴兒趁著這幾天狂吃狂喝？

連運動都以身體不舒服給拒絕了？

首先，我們來科普下：生理期是指發(fā)育成熟的女性每個月都有一次的月經，英文叫做MenstrualCycle生理周期，縮寫MC，一般在3天到7天左右，這期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物。

生理期真的怎么吃都不胖嗎？

錯！

月經前一周大部分人都會有經歷水分滯留帶來的輕微水腫，但月經期間體水分會減少，就造成怎么吃都不會胖的錯覺，但是多攝入的熱量還是會轉化成活生生的脂肪。

由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時放肆吃喝，脂肪還更容易在體內囤積。

還有說法是處于生理期的女性，熱量消耗也比平時多，但其實也僅僅是多消耗47-48大卡，等于半個蘋果的熱量，想靠這一點熱量差就瘦下來或者放心吃喝不會胖，不太可能。

>>生理期應該這樣吃

一、多吃利水性食物

多攝取能夠排除體內多余水分的食物，可以提高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時熱量不高。

比如，蘋果、菠蘿、香蕉等。

二、多吃溫和性食物

經期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些溫和的食物，有助于緩解月經帶來的不適，

牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。

而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

三、少吃重口味食物

女性在月經來潮前以及月經期間應少吃甚至不要吃重口味的食物，比如辛辣類、生冷類、過咸的。食用過咸的食品，容易出現水腫、頭痛等現象。

生理期間可以瘦臉？

當然！

簡單瘦臉食譜

1、鮮蝦扒豆苗

材料：豆苗400克，腌蝦仁25克，料酒、濕淀粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。

做法

1.將豆苗放在鍋中干煸，加入一些油、姜汁酒，加入滾水(以去其腥味)，倒在漏勺里，瀝干水分。

2.炒鍋內放油0.5湯匙燒三成熱，將豆苗放回鍋里加鹽翻炒至熟裝盤。

3.炒鍋內放油0.5湯匙燒至三成熱，將蝦仁放入炒至剛熟，傾在漏勺里，濾去余油。

4.將鍋放回爐上，烹入料酒，注入上湯，用精鹽、味精調味，撒上胡椒粉，用濕淀粉打芡，再將蝦仁放入鍋中，加入香油和勻，扒在豆苗上。

點評：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品。

2、炒素什錦

材料：胡蘿卜100克，冬菇50克，冬筍50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，雞蛋皮50克，生姜、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。

做法

1.將胡蘿卜去根洗凈，切成片;將冬菇用開水浸泡20分鐘，去蒂切為兩半;冬筍去皮去根洗凈切成片;油菜去根去黃葉洗凈切成片;西筋洗凈切成片;腐竹發(fā)透洗凈，切成段;木耳泡軟洗凈備用;雞蛋皮切成菱形塊;生姜洗凈切成姜末;蔥去根洗凈切成蔥花。

2.置鍋點火，放適量清水燒沸，將胡蘿卜、冬菇、冬筍、油菜、面筋、腐竹分別下鍋汆熟，撈出瀝干。

3.鍋熱倒入花生適量，油熱后放入蔥花、姜末煸炒，再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒一下，后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加適量清湯，加入精鹽、白糖、醬油、味精適量，翻炒均勻，盛出裝盤即可。

點評：胡蘿卜除了富含維生素和鈣質外，還含有豐富的鉀，能有效消除臉部浮腫達到瘦臉目的。

3、酸奶果凍

材料：柳橙汁250ml、蜂蜜適量，酸奶500ml，果凍粉適量。

做法

1.將柳橙汁與酸奶充分混合，調入蜂蜜攪拌混合。

2.將果凍粉泡熱水，充分攪拌均勻后加到柳橙酸奶汁中。

3.趁混合果凍汁尚未凝固時倒入杯中，冷卻或冰鎮(zhèn)后即可食用。

點評：酸奶果凍能使皮膚美白光滑，去除臉部油脂，是不錯的選擇。

瘦臉注意事項

每天至少喝800ml的水

喝水是非常有利于減肥的哦。每天喝適量的水可以幫助消除臉部浮腫，還能讓你的肌膚及時補充水分，看起來更加的水嫩哦!

尤其是在大清早的，喝杯白開水就能清腸排毒，促進消化。如果碰到便秘的話，那就再白開水種加入適量的鹽能通宿便哦，讓你有更好的氣色。喝水也是有講究的，水應該時常喝但不能大口大口的喝哦!

多吃些水果和蔬菜

想要去掉嬰兒肥的話，還需要注意你的飲食哦，平時在攝取身體所需的營養(yǎng)外，多吃些水果和蔬菜。

大多數的果蔬中含有膳食纖維，能促進消化，而且還有美膚的效果呢。比如西紅柿、檸檬、西芹、菠菜、黃瓜都是既有助于減肥又有美容的功效哦!

早餐吃地瓜

在早上吃蒸地瓜，然后加上一杯自制豆?jié){。這樣的早餐營養(yǎng)又減肥。因為吃地瓜不僅有很強的飽腹感，還能排毒養(yǎng)顏呢。

而豆?jié){也是能讓人吃的很飽，讓你少進食，及時的補充身體所需的營養(yǎng)，促進腸胃的蠕動，有助于消化。

七個瘦臉妙招

1、熱毛巾熱敷

用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放松，配合一些臉部運動的話瘦臉的效果會更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15~20分鐘。

2、正確咀嚼

不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。

正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側細嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。

3、飯后黑咖啡消臉腫

造成臉部浮腫難消的其中一個原因就是體內多余水分沒有及時被排除，每天起來先洗個熱水澡，然后喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內多余水分或有毒物質排出體外，其后運用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。

4、芹菜瘦臉

將西柚去皮，洗凈芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁機中榨成汁。涂抹在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。

這款芹菜面膜的功效是清潔肌膚細胞中的污垢與雜質，祛除皮膚油脂，緊致面部。這款面膜的瘦臉速度快，非常值得一試哦，也可利用芹菜瘦臉食譜吃出迷人小臉。

結語：以上就是瘦臉妹整理的關于瘦臉食譜以及瘦臉方法等常識，大家一定要來了解一下，希望大家能夠明白瘦臉最有效的方法往往不是什么瘦臉產品，而是對臉部做一些合理的按摩，最后祝大家都能瘦成小臉哦。