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胖到男友劈腿,妹子怒減100斤變仙女,前男友求復(fù)合被她直接拉黑!

2018-08-07 來源:女士健身時尚  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:成功變身的jini讓她以往的同學(xué)都大吃一驚,她的前男友看到現(xiàn)在的她便來求復(fù)合,她給他發(fā)了一句話就把對方拉黑了

 從200斤到100斤

減掉半個自己
 
是一種什么體驗?
 
讓今天的出場的女主角告訴你!
 
這位妹子叫Jini
 
她花了兩年足足減掉了100斤
 
減肥之后簡直就是換了一個人
 
你感受一下有多勵志!
 
Jini在IG和YouTube上分享了自己的勵志減肥經(jīng)歷
 
短短時間內(nèi)吸引了10萬粉絲
 
Jini不僅僅是把自己的成果向大家展示
 
更是把每步計劃和三餐食譜分享給大家
 
讓眾多在減肥路上的妹紙看到了光
 
Jini
 
Jini高中的時候飲食習(xí)慣不好
 
總是吃宵夜、喝酒,還不喜歡運動
 
最喜歡周五點炸雞吃
 
就這樣放縱吃的生活
 
Jini體重直接從130斤直接飆到了200斤
 
管不住嘴有多可怕?!
 
這就是活生生的例子...
 
吃炸雞真的很快樂啊
 
一天不覺得怎么樣
 
兩天不覺得過份
 
可以時間一長
 
看著肚了上泛著漣漪的肉肉
 
慢慢的高興不起來了
 
但是吃太多變胖胖就不快樂了
 
除了不能穿時尚合身的衣服
 
身體的各種毛病也找上門來
 
上樓氣喘
 
腰疼、膝蓋疼....開始困擾著她
 
Jini意識到肥胖在影響著身體健康
 
可是徒有一顆減肥的心
 
卻不能在健身下
 
把瘦身堅持下去
 
而這個時候
 
她遭受了一次打擊
 
她的男朋友劈腿了她的同班同學(xué)
 
在jini問他原因時
 
得到的回答是"你自己去照照鏡子"
 
她當(dāng)然知道自己的樣子
 
Jini幾乎崩潰,分手的刺激讓她重新認(rèn)識了自己
 
她下定決心減肥,但是要健康的減肥
 
她給自己設(shè)定了階段性的目標(biāo)
 
從200斤到140斤,從140斤到100斤
 
階段性的目標(biāo)讓她的壓力分解開
 
更容易堅持達(dá)到目的
 
她把自己身體的變化記錄出來
 
Jini認(rèn)為,運動一定要選擇適合自己身體的強度,不能超過身體負(fù)荷運動,她建議沒有運動習(xí)慣的人先從生活中的簡單運動開始,早上爬伸展身體,樓梯代替電梯,坐公交提前一站下,做一些簡單的體操和適量有氧運動,在身體適應(yīng)運動后,再做更多更詳細(xì)的計劃
 
Jini每周運動六天,周一、三、五為肌肉及體能訓(xùn)練,周二、四、六為1小時的有氧運動,周日休息。體能訓(xùn)練分為幾個部分,首先以伸展和10分鐘有氧運動作為熱身,之后進(jìn)入循環(huán)體能訓(xùn)練,她將其稱為“333組合”,以下半身肌肉訓(xùn)練為例,先做深蹲30次、弓步30次及深蹲、伏地挺身及跳躍結(jié)合的“波比(Burpee)”運動15次,此為一組,重復(fù)做3組
 
Jini在周一和周五會集中訓(xùn)練上半身肌肉,而周三則集中下半身肌肉訓(xùn)練,但腹肌運動則是每次必定進(jìn)行的,包括仰臥起坐、抬腿、側(cè)棒式等,每種運動做最少25次。完成體能訓(xùn)練后,再進(jìn)行1小時的有氧運動,例如跑步機、踩腳踏車、開合跳等
 
除了運動,Jini在飲食上也是做足了功夫
 
以前她總是和父親一起吃夜宵、喝酒,
 
回家倒頭就睡,
 
食物的脂肪日積月累在她身上,
 
變成了贅肉,減肥開始,
 
jini就戒掉宵夜和酒
 
時令蔬菜+蟹肉+牛油果+圣女果
 
時令蔬菜+雞胸脯肉+蘋果+提子
 
宵夜真的好吃啊
 
酒真的好喝啊
 
可是減肥的寶寶們
 
你們一定得放棄啊
 
低糖水果+無糖鮮奶油
 
戒掉多余的進(jìn)食后,就是克制食欲了,
 
jini開始控制食量,吃的清淡,
 
克制自己想吃炸雞的欲望,
 
給自己定制了三餐的食譜
 
早餐:1~2個拳頭大份量的水果、一個雞蛋、一片面包。
 
午餐:雞胸肉搭配蔬菜沙拉、蒸番薯等,健康又不失美味。其中,蒸番薯是健康的淀粉來源,不但有飽足感,更能幫助腸道蠕動消化。
 
晚餐:大量蔬菜是重點。JINI表示,有時候跟朋友在外吃飯,也只吃半碗白飯,并配上大量蔬菜,而湯類是絕對不碰的,因為其中含有大量的高鹽分與高熱量。要“吃得清淡”啊!
 
要減肥的寶寶們趕緊參考一下
 
其實減肥過程中
 
最重要的是心態(tài)
 
保持好心態(tài)才能達(dá)到自己的目標(biāo)
 
Jini告訴大家減肥要保持心情愉快,不要急于有結(jié)果,尤其是在減肥后期,身體變化不會像前期那樣明顯,更要耐心堅持運動,堅持下去就會達(dá)到目的,急于求成往往會讓人自暴自棄
 
Jini說"有人認(rèn)為我成功瘦下來就像中彩券般幸運,
 
事實上,這是每個人都能做到的"
 
Jini并不是唯一的幸運,
 
保持好心態(tài)努力堅持,
 
每個人都會是幸運
 
成功變身的jini讓她以往的同學(xué)都大吃一驚,她的前男友看到現(xiàn)在的她便來求復(fù)合,她給他發(fā)了一句話就把對方拉黑了
 
她說“我曾經(jīng)以為我減肥是為了你,直到今天才明白,我是為了我自己。不過還得謝謝你,讓我知道原來我可以變得這么好。”
 
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