拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面
火鍋米飯大盤雞
拿走拿走別客氣
拜拜咖啡因戒掉可樂戒油膩
沙發(fā)外賣玩游戲
別再熬夜傷身體
......
哈哈最近大家是不是都被這首魔性又動感的《卡路里》洗腦了??
電影《西虹市首富》看了沒有呢?
電影中最讓你覺得印象深刻的是哪個(gè)片段呢?
讓小編覺得印象最深刻的就是
配著《卡路里》這首歌一起出現(xiàn)的全民減肥的那一段啦!
上班路上、健身房里、工作室里,滿滿的都是健身減肥的人潮,
看得小編都有點(diǎn)想跟著運(yùn)動運(yùn)動了呢!
那么問題來了,運(yùn)動運(yùn)動就能減肥了嗎?變成萬人迷有那么容易嗎?
答案當(dāng)然是否定的
不過別擔(dān)心,不運(yùn)動更加減不了肥、變不成萬人迷,這是肯定的!
皮這一下很開心~
皮過之后,小編還是給大家?guī)砹艘稽c(diǎn)干貨的!
一杯珍珠奶茶≈30分鐘以上慢跑/40分鐘以上游泳/1小時(shí)球類運(yùn)動
一桶方便面≈兩小時(shí)以上運(yùn)動量(而且可能還需要一個(gè)雞蛋+一些蔬菜才能把營養(yǎng)補(bǔ)回來)
一頓火鍋(一個(gè)成人一天的熱量)≈慢走7小時(shí)/慢跑3小時(shí)/中度有氧運(yùn)動5小時(shí)
(數(shù)據(jù)來源于網(wǎng)絡(luò))
就問你看到這些數(shù)據(jù)累不累?累不累?
還吃不吃?吃不吃?
吃?!
好吧,那小編只好“勉為其難”地給你推薦一些運(yùn)動減肥的好方法
“有氧+無氧”=燃燒我的卡路里!
大家都知道運(yùn)動分為有氧運(yùn)動跟無氧運(yùn)動,有氧運(yùn)動包括慢跑、游泳、打球、跳舞等,無氧運(yùn)動包括俯臥撐、仰臥起坐等。
有氧運(yùn)動
被公認(rèn)為是較好的減肥方法,慢跑、游泳、跳繩等,也許你都嘗試過,但由于種種原因,都沒有堅(jiān)持下來。別灰心,這并不意味著這些運(yùn)動沒有效果或者不適合你。你需要的是根據(jù)自己的體能狀況和運(yùn)動偏好來制定一個(gè)屬于自己的運(yùn)動清單。通過測量心率來衡量有氧運(yùn)動的效果和強(qiáng)度,運(yùn)動時(shí)間爭取在30分鐘以上。(根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)的研究,有氧運(yùn)動前15分鐘,由肝糖元作為主要能源供應(yīng),脂肪供能在運(yùn)動后15~20分鐘才開始啟動,所以一般都要求有氧運(yùn)動持續(xù)30分鐘以上)
無氧運(yùn)動
與有氧運(yùn)動鍛煉心肺功能的作用不同,無氧運(yùn)動最主要的功效是增強(qiáng)肌肉力量。短跑、俯臥撐、仰臥起坐,這些動不動就讓人喘大氣的運(yùn)動方式,其實(shí)也是運(yùn)動減肥清單上不可缺少的一部分。
無氧運(yùn)動除了可以增強(qiáng)肌肉力量以外,還可以幫助我們快速提高體溫,提高代謝率,進(jìn)入燃脂狀態(tài)。表面上看起來消耗的卡路里好像不多,但脂肪在持續(xù)燃燒著。
建議采用“有氧+無氧”交替進(jìn)行的方式進(jìn)行運(yùn)動,可先進(jìn)行一段無氧運(yùn)動,進(jìn)入燃脂狀態(tài),然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動,持續(xù)燃燒脂肪,以提升減肥效果。
熱身階段不能省
無論是進(jìn)行有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動,熱身階段都是必不可少的。特別是對于無氧運(yùn)動而言,運(yùn)動時(shí)會產(chǎn)生大量的乳酸,導(dǎo)致肌肉疲勞、心跳加快、呼吸急促等,有些人為了節(jié)省時(shí)間,而不進(jìn)行熱身,這種做法是極易出現(xiàn)事故的。
建議有條件的朋友還是在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下,制定出適合自己的“無氧+有氧”運(yùn)動清單。結(jié)合自身實(shí)際情況和運(yùn)動偏好,減肥之路才能持之以恒,走得更遠(yuǎn)!
最后希望各位小哥哥小姐姐都能成功地“燃燒我的卡路里”,不一定要變成萬人迷,但至少要讓自己更喜歡自己!
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。
健客價(jià): ¥9用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49清肝膽,利濕熱。用于肝膽濕熱,頭暈?zāi)砍啵Q耳聾,耳腫疼痛,脅痛口苦,尿赤澀痛,濕熱帶下。
健客價(jià): ¥10主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥39健脾開胃,消食化積,用于小兒因脾胃不和引起的食積脹滿,飲食停滯,嘔吐泄瀉。
健客價(jià): ¥18用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥102散風(fēng)清熱,瀉火止痛。用于風(fēng)熱上攻、肺胃熱盛所致的頭暈?zāi)垦!⒈┌l(fā)火眼、牙齒疼痛、口舌生瘡、咽喉腫痛、耳痛耳鳴、大便秘結(jié)、小便短赤。
健客價(jià): ¥3.9用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥21用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥98活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥56適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
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健客價(jià): ¥59.9用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥40分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36