你被這些減肥謊言騙了多少年？

2018-08-09 來源：瘦身美體技巧標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多笨得要死的同學(xué)，以為不吃早餐能減少熱量的攝入量，從而能達(dá)到減肥的目的，其實不是這樣的，恰恰相反，不吃早餐，會讓人的機體本能的產(chǎn)生一種強烈的饑餓感。

一下常見的幾種減肥謊言，看看你有沒有被騙！

NO.1不吃早餐減肥快

大錯特錯！很多笨得要死的同學(xué)，以為不吃早餐能減少熱量的攝入量，從而能達(dá)到減肥的目的，其實不是這樣的，恰恰相反，不吃早餐，會讓人的機體本能的產(chǎn)生一種強烈的饑餓感。從而導(dǎo)致在午餐和晚餐的進(jìn)食中攝入更多的熱量。每天吃早餐的人，代謝時間會比不吃的人提前六個小時！不吃早餐是一定會降低代謝的，恐怖的平臺期會很快就到來！

NO.2要瘦就得吃純素

大錯特錯！豬八戒天天吃素還運動，他瘦了嗎？吃素食固然有助于減肥，但是一旦停止了素食計劃，身材也會反彈很快。而且只吃素，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，都沒有了。所以在減肥過程中，素食并不是最主要的，瘦司代餐奶昔里的膳食纖維已經(jīng)夠多了，你只要多補充蛋白質(zhì)就好了。奶昔頻道里的同學(xué)一定都聽煩了，群主每天叫大家，中午一定要多吃肉蛋奶類，不要怕吃肉，吃肉真的能減肥。

NO.3減肥就得猛練

大錯特錯！大負(fù)荷的運動量并不是減肥的好方法，脂肪燃燒需要時間，大劑量的運動并沒有提供好的脂肪燃燒的條件，只會使肌肉增粗，心臟負(fù)擔(dān)過重，產(chǎn)生不適感。其實運動減肥最關(guān)鍵的就是堅持，而很多胖同學(xué)是不適合運動的。大家可以快走，好吧，就先做這個吧。

NO.4減肥期間不能碰脂肪現(xiàn)在男人很過分，點這里?教你看穿男人心思

大錯特錯！大家真的誤會脂肪了！適當(dāng)?shù)臄z入脂肪，其實能讓你飽腹感更強適量的食用可以減少對淀粉類食物以及零食的攝取欲望，而且對皮膚和頭發(fā)好處很大，你看那些節(jié)食餓的死去活來的胖子，是不是皮膚枯黃頭發(fā)掉一地姨媽不來了？所以還是那句話，多吃肉，吃瘦肉，瘦肉也含有一定的脂肪的。但是一定要少吃零食，奶茶，薯片可樂，油炸燒烤，那里面的脂肪才是胖死人不償命的！

下面給大家提供2個好方法

1.早晚吃飽足奶茶代餐，可以有滿滿的飽腹感，抗餓長達(dá)5小時，同時還能夠補充人體所需要的各種營養(yǎng)素。不怕熱量高，因為奶茶的基礎(chǔ)熱量很低的。2.午餐應(yīng)該怎么吃？肉蛋奶為主，粗糧水果為輔。米飯面條這類淀粉食物的攝取量不要超過一個拳頭。節(jié)食不會讓你瘦，只會讓你的新陳代謝減慢。所以我們一再強調(diào)——三餐都要吃！就是說：代餐的一頓就美美地吃代餐，正常餐的一頓就好好吃飯。我們一起努力，把減肥弄得輕松一點，好嗎？