訓(xùn)練效率低、跑馬易崩盤(pán)？炎炎夏日如何高效訓(xùn)練？

2018-08-10 來(lái)源：慧跑標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：談到夏天能想到什么？西瓜、冷飲、空調(diào)、暑假……一名跑者夏季又能想到什么？跑步、跑步、跑步……夏練三伏是很多跑者的必修課，但跑者對(duì)于夏季跑步仍然存在疑惑。

——“夏訓(xùn)”問(wèn)題多，我來(lái)幫你“破”！

談到夏天能想到什么？西瓜、冷飲、空調(diào)、暑假……一名跑者夏季又能想到什么？跑步、跑步、跑步……夏練三伏是很多跑者的必修課，但跑者對(duì)于夏季跑步仍然存在疑惑。

如何應(yīng)對(duì)中暑的問(wèn)題？

夏天跑步穿什么裝備比較好？

夏季跑步該以什么樣的配速跑？

為什么夏天跑步會(huì)很累而跑不動(dòng)？

夏季訓(xùn)練的前中后如何補(bǔ)水，補(bǔ)什么水？

夏天跑步安排在哪個(gè)時(shí)間段、跑多久比較好？

夏季跑步心率過(guò)高怎么辦？心率控制在多少合適？

面對(duì)夏季跑步的這些問(wèn)題怎么辦？置之不理，難免發(fā)生中暑等意外，敬而遠(yuǎn)之，夏訓(xùn)計(jì)劃、馬拉松備賽付之東流。

那么如何將夏季跑步劣勢(shì)轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì)，只有掌握夏季跑步技巧，才能輕松跑一“夏”，自如應(yīng)對(duì)下半年馬拉松。

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