修長(zhǎng)的腿是每個(gè)女孩的夢(mèng)寐以求的愿望,但是生活中總是會(huì)讓人不如意,有的人的腿上的肌肉怎么也減不掉,有的人腿上都是肥肥的肉,還有的人感覺(jué)像是水腫腿一樣,那您知道針對(duì)不同腿型的瘦腿妙招有哪些嗎?您知道最佳的瘦腿方法嗎?不知道沒(méi)關(guān)系,今天就問(wèn)你帶來(lái)了有關(guān)哪些食物有助于瘦腿?
1定向胖大腿
成因:定向的大腿脂肪堆積,和激素分泌有很大關(guān)系,一般常見(jiàn)于女性朋友(沒(méi)錯(cuò)……女性朋友們腿粗是有先天原因的)。
特征:上半身很瘦,脂肪都堆積在大腿根部或腿脖子,大腿內(nèi)側(cè)松弛。
秘訣:針對(duì)上身脂肪并不多,平時(shí)缺少腿部訓(xùn)練的小伙伴,你可能是腿部肌肉比較弱,線條不夠,可以進(jìn)行綜合的臀腿訓(xùn)練,強(qiáng)化臀腿線條,讓整體緊實(shí),圍度變小。
接受不了這種難度的妹子,可以嘗試下面這些簡(jiǎn)單點(diǎn)的方式:
1側(cè)臥腿內(nèi)收
2鴨子坐
鴨子坐還能有效改善O型腿,而且看起來(lái)性感又萌萌噠!
最性感坐姿—鴨子坐
2不規(guī)則腿型后腿肥大,蘿卜腿?
成因:
①愛(ài)穿不合腳鞋子、經(jīng)常與厚底鞋為伍的辣妹,或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛(ài)者。
②長(zhǎng)時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳,造成靜脈回流不順,下半身毒素累積。
特征:腳脖子很細(xì),小腿肚卻很大,不成比例。
秘訣:
①90度倒立腿部↓↓↓
上班族久坐不動(dòng),腿部容易積累水分,形成水腫。建議每天晚上睡前躺在床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅(jiān)持不住的,可以把腿靠在墻上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。
②泡腳瘦腿↓↓↓
泡腳可以促進(jìn)腿部乃至全身血液循環(huán),讓腿部暖起來(lái),還可以通絡(luò)筋骨,減少腿部脂肪。
注意:邊泡腳邊用拳頭敲打腿部,整個(gè)腿都要敲打,酸痛地方多敲打幾下,這里是筋絡(luò)堵塞的地方。
前粗后平,偽肌肉腿?
成因:
①平時(shí)不怎么做下肢力量訓(xùn)練,只慢跑減肥。
②沒(méi)練好臀部就開(kāi)始做深蹲的。
③習(xí)慣用股四頭肌發(fā)力,變成肌力不平衡的腿粗。
特征:腿前面看著粗,腿后面和臀部則平平?jīng)]有線條。
秘訣:肌力不平衡導(dǎo)致的粗腿,通過(guò)訓(xùn)練重新恢復(fù)肌肉平衡是重點(diǎn),找到股二頭肌和臀大肌的發(fā)力感覺(jué),則是重點(diǎn)中的重點(diǎn)。
【瘦腿運(yùn)動(dòng)】:
跪姿腿后踢
1、跪在瑜伽墊上,手臂與地面垂直,腰腹繃緊,不要塌腰;
2、控制臀部發(fā)力,一條腿向后上方抬起,至動(dòng)作最高點(diǎn),頂峰收縮,保持1-2秒,感受臀部和大腿后側(cè)的肌肉收縮;
單腿臀橋
1、仰臥平躺,背部緊貼地面,雙手置于身體兩側(cè),膝蓋彎曲,單腿著地,另一條腿保持懸空;
2、臀部發(fā)力,向上挺起,至支撐腿的膝、臀、肩形成一條直線,保持2-3秒,感受臀部肌群發(fā)力;
啞鈴羅馬尼亞硬拉
1、自然站立,雙手分別持啞鈴,手臂自然伸直,兩腳與肩同寬,膝關(guān)節(jié)微屈,背部挺直,微微反弓;
2、髖關(guān)節(jié)向后折疊,屈膝俯身,啞鈴沿小腿前側(cè)下落,至動(dòng)作最低點(diǎn)停頓2-3秒,感受臀部肌群被拉伸;
直腿硬拉
1、自然站立,兩腳比肩稍窄,膝關(guān)節(jié)不要鎖死,雙手持啞鈴自然下垂;
2、腰背繃緊,髖關(guān)節(jié)向后折疊,上半身前屈,啞鈴沿大腿下落至最低點(diǎn),保持4-5秒,感受大腿后側(cè)的拉伸;
當(dāng)然,小編一向推崇的健身之道還是:管住嘴,邁開(kāi)腿!堅(jiān)持80%營(yíng)養(yǎng)+20%運(yùn)動(dòng)=真正健康哦~想要美腿細(xì)長(zhǎng)直,得先從飲食抓起!
【瘦腿美食】:
西紅柿
作用:西紅柿有相當(dāng)強(qiáng)的利尿功能,可以減少水腫的問(wèn)題,并且去除腿部疲憊。
木瓜湯
作用:木瓜含有的獨(dú)特【蛋白分解酵素】,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的【果膠】更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少積聚在下半身的脂肪。
菠菜花生
作用:能夠促進(jìn)血液循環(huán),平衡新陳代謝,排毒瘦腿。
蒟蒻
作用:又稱蒟蒻芋,俗稱魔芋。完全不含脂肪又美味,而且它所含的豐富【植物纖維】還能使下身的淋巴暢通,防止下半身水腫,尤其是腿部腫得泡泡的。
本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養(yǎng)成分。
健客價(jià): ¥41用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥90對(duì)原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥12治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥95清熱利濕,化瘀散結(jié)。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見(jiàn):尿頻、尿急 尿淋瀝,會(huì)陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價(jià): ¥33.9適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià): ¥55本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià): ¥135適用于慢性阻塞性肺病(COPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價(jià): ¥77溫補(bǔ)腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥9.9補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥685用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥35補(bǔ)腎益氣,化瘀通淋。主治腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無(wú)力,小腹墜脹,小便不爽,點(diǎn)滴不出,或尿頻,尿急、尿道澀痛。
健客價(jià): ¥36.9用于治療: 1.各期原發(fā)性高血壓 2.腎血管性高血壓 3.各級(jí)心力衰竭 對(duì)于癥狀性心衰病人.也適用于:提高生存率:延緩心衰的進(jìn)展;減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 4.預(yù)防癥狀性心衰 對(duì)于無(wú)癥狀性左心室功能不全病人,適用于:延緩癥狀性心衰的進(jìn)展:減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5.預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動(dòng)脈缺血事件.適用于:減少心肌梗塞的發(fā)生率:減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。
健客價(jià): ¥5.5通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。在臨床上尿毒清顆粒主要用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫(yī)辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。尿毒清顆??山档图◆?、尿素氮,穩(wěn)定腎功能,延緩?fù)肝鰰r(shí)間;另外尿毒清顆粒對(duì)改善腎性貧血,提高 血鈣、降低血磷也有一定的作用。
健客價(jià): ¥55.9清熱瀉火,利尿通淋。用于下焦?jié)駸崴碌臒崃?,癥見(jiàn)尿頻、尿急、尿痛;尿路感染,腎盂腎炎見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥33滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥14.5補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥18.5溫補(bǔ)腎陽(yáng),填精止遺。用于腎陽(yáng)不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥25.9在決定使用本品前,應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量(見(jiàn)[注意事項(xiàng)]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見(jiàn)[臨床試驗(yàn)])
健客價(jià): ¥32.8用于治療抗雌激素治療無(wú)效的晚期乳腺癌絕經(jīng)后患者。
健客價(jià): ¥85用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥16.8用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè),測(cè)試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥49溫補(bǔ)腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥11.9清熱涼血,養(yǎng)血潤(rùn)燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥247個(gè)拉伸動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持每天拉伸,身材、健康大改變!
五個(gè)快速瘦肚子方法,讓細(xì)腰長(zhǎng)腿都屬于你!
女人做到這9點(diǎn),讓胸部變的緊實(shí),老公會(huì)更愛(ài)你!