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136斤減到100斤,看減肥高手胡杏兒怎么做到的~

2018-08-13 來(lái)源:美胸減肥健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)上:光靠吃,不去消耗,你也達(dá)不到很好的瘦身效果。減肥期間每天都會(huì)做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。(運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,最好保持心跳在120以上,這樣你才在燃燒脂肪。)

你看的出來(lái)她今年37歲了嗎?很多人喜歡她的各種角色,更多人欣賞她身上有一種拼搏精神。

看到圖片這樣的身材,你可以想象的出來(lái),她曾經(jīng)也有過(guò)短暫的肥胖史嗎?

當(dāng)年為拍《肥田喜事》,增肥21公斤。

從愿意增肥這一點(diǎn)來(lái)看,胡杏兒為了工作真的很敬業(yè)。大部分女人愿意減肥,特別害怕自己變胖。她的這種勇氣,真的令人佩服。

圖片中的她是拍《肥田喜事》時(shí)期,雖然五官依然漂亮,但是臉上,雙臂上肥肉滿(mǎn)滿(mǎn)的。

曾經(jīng)有媒體采訪(fǎng)過(guò)她增肥的感受。她覺(jué)得增肥比減肥還要辛苦,很痛苦。因?yàn)樽约簭膩?lái)沒(méi)有胖過(guò),在減肥的過(guò)程中要吃很多東西,睡覺(jué)的時(shí)候也要拉長(zhǎng),不開(kāi)心胖不起來(lái),所以很注意自己的情緒,讓自己心寬體胖起來(lái)。但是她表示不會(huì)再去增胖了,因?yàn)樗略僭雠?,?huì)讓觀(guān)眾沒(méi)有新鮮感。

胡杏兒可以算的上減肥高手,對(duì)很多人來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期減肥都沒(méi)有效果,而她可以在短短的時(shí)間,讓自己速瘦。重點(diǎn)是可以沒(méi)有半點(diǎn)胖過(guò)的影子。通過(guò)增胖又減肥的過(guò)程,她有了一套自己瘦身的方式.

運(yùn)動(dòng)上:光靠吃,不去消耗,你也達(dá)不到很好的瘦身效果。減肥期間每天都會(huì)做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。(運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,最好保持心跳在120以上,這樣你才在燃燒脂肪。)

拖地板。(偶爾拖地的時(shí)候可以深蹲。)深蹲有什么好處?主要練習(xí)的還是大腿及下肢力量,股四頭肌、臀大肌,腰部等一些部位也會(huì)參與用力。是一種鍛煉方法,它鍛煉大腿肌肉的同時(shí),也會(huì)對(duì)心臟造成很大的刺激作用,對(duì)提高心臟功能和適應(yīng)能力有明顯作用。延緩衰老。人老腿先老,常練深蹲,能顯著降低衰老速度。

深蹲標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作:站立,抬頭挺胸;雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙腳平行,腳尖向正前方;腳掌也可以是分開(kāi)成一定的角度,約60度,但要保持下蹲時(shí)膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲,直到大小腿的夾角小于90°,但不要貼緊放松,約70—80度即可;然后大腿前面用力站起來(lái),直到站直。腰背保持直線(xiàn),髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖。

3.工作之余,為了好身材,她會(huì)做各類(lèi)運(yùn)動(dòng)。保持好身材離不開(kāi),健康飲食+運(yùn)動(dòng)。減肥最關(guān)鍵的就是堅(jiān)持,所以妹子們,加油吧!

 

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