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胡杏兒暴減30斤贅肉!“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”減肥法:不能光吃不消耗!

2018-08-14 來(lái)源:減肥瘦身很簡(jiǎn)單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:工作之余為了好身材,杏兒會(huì)做各類(lèi)運(yùn)動(dòng),保持好身材離不開(kāi),健康飲食+運(yùn)動(dòng),所以……減肥最關(guān)鍵的除了堅(jiān)持還是堅(jiān)持!那些老堅(jiān)持不來(lái)的姑娘,你看見(jiàn)了嗎!

說(shuō)起胡杏兒

小編對(duì)她印象深刻的電視劇是這部

《肥田喜事》

那時(shí)為拍這部電視劇,她努力增肥了21公斤。

是純胖,沒(méi)有貼道具

然而……

她現(xiàn)在畫(huà)風(fēng)是醬紫的

(下面這張我覺(jué)得有點(diǎn)馬思純即視感)

好瘦好美好少女有么有!

你看的出來(lái)她已經(jīng)37歲了嗎?

很多人喜歡她演的各種角色

更多人欣賞她身上有一種拼搏精神

看到圖片這樣的身材

就連小編也沒(méi)法想象

她曾經(jīng)也有過(guò)一段肥胖史……

胡杏兒最經(jīng)典的肥胖

要算在《肥田喜事》的時(shí)候了

回憶增肥往事

杏兒指當(dāng)時(shí)全脂牛奶當(dāng)水喝

狂吃雪糕和泡面,走樓梯都會(huì)腿抖

從愿意增肥這一點(diǎn)來(lái)看

胡杏兒為了工作真的很敬業(yè)

大部分演員都害怕變胖

于是會(huì)選擇貼道具

她的這種勇氣,真的令人佩服!

曾經(jīng)有媒體采訪過(guò)她增肥的感受

她覺(jué)得,增肥比減肥還要辛苦痛苦

因?yàn)樽约簭膩?lái)沒(méi)有胖過(guò)

在減肥的過(guò)程中要吃很多東西

睡覺(jué)的時(shí)候也要拉長(zhǎng),不開(kāi)心會(huì)胖不起來(lái)

所以很注意自己的情緒,讓自己心寬體胖起來(lái)

但是她表示不會(huì)再去增胖了

因?yàn)樗略僭雠?/p>

會(huì)讓觀眾沒(méi)有新鮮感

胡杏兒可以算的上減肥高手

她在節(jié)目《燃燒吧!卡路里》自曝說(shuō),

在2個(gè)月內(nèi)通過(guò)“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”的方式暴瘦30斤

勵(lì)志的減肥經(jīng)歷引發(fā)燃卡家族共鳴!

胡杏兒談到運(yùn)動(dòng)上:光靠吃卻不去消耗是

很難達(dá)到很好的瘦身效果的

而她的做法是:

減肥期間每天都會(huì)做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保持心跳在120以上

這樣才會(huì)燃燒脂肪

另外就是拖地板

(偶爾拖地的時(shí)候可以深蹲)

深蹲主要練習(xí)的是大腿及下肢力量

它鍛煉大腿肌肉的同時(shí)

也會(huì)對(duì)心臟造成很大的刺激作用

對(duì)提高心臟功能和適應(yīng)能力有明顯作用

人老腿先老,常練深蹲,

能顯著降低衰老速度

在這里有必要向大家說(shuō)說(shuō)深蹲標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作!

首先是站立,抬頭挺胸;雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙腳平行,腳尖向正前方;腳掌也可以是分開(kāi)成一定的角度,約60度,但要保持下蹲時(shí)膝蓋的方向與腳尖方向一致。

身體慢慢往下蹲,直到大小腿的夾角小于90°,但不要貼緊放松,約70—80度即可;然后大腿前面用力站起來(lái),直到站直,腰背保持直線,髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖。

工作之余為了好身材,杏兒會(huì)做各類(lèi)運(yùn)動(dòng),保持好身材離不開(kāi),健康飲食+運(yùn)動(dòng),所以……減肥最關(guān)鍵的除了堅(jiān)持還是堅(jiān)持!那些老堅(jiān)持不來(lái)的姑娘,你看見(jiàn)了嗎!

好咯,看完胡杏兒分享的減肥法,好像也沒(méi)有特令人印象深刻的?為了不讓妹子們失望,小編最后分享一套,躺著在家也能瘦的燃脂操,每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15-20次,看完趕緊做一遍吧~

 

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