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8式經(jīng)典瑜伽腰、肚子、腿都能練到練瑜伽必備體式！

2018-08-20 來源：瘦身美體技巧  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：注意腳后跟抬起來的時候不要貼到背部，,腿和上半身是同時抬起的哦~~

 1、上犬式

注意肩膀要打開，不要聳著
 
2、弓式
 
注意腳后跟抬起來的時候不要貼到背部，
 
腿和上半身是同時抬起的哦~~現(xiàn)在男人很過分，點這里?教你看清男人心
 
3、半魚王式扭轉(zhuǎn)
 
注意上半身始終保持挺直
 
4、手抓大腳趾單腿上提
 
注意雙腿都要伸直哦
 
5、前屈折疊
 
女人胸小很難看，點這里?一對一教你豐胸
 
注意背部脊柱不要彎曲
 
小腹要收緊哦
 
6、側(cè)角伸展式
 
注意上半身也要朝向前方，不要轉(zhuǎn)到側(cè)面去哦
 
弓起的腿大腿和小腿垂直。
 
7、左立手抓腳趾平衡式
 
注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個坐骨，
 
上半身依舊保持挺直，不能彎曲
 
8、下犬式和嬰兒式
 
注意腳跟開始是不著地的，
 
下去的時候要貼緊地面
 
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