中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 她50歲開始瑜伽,58歲卻活成了18歲!

她50歲開始瑜伽,58歲卻活成了18歲!

2018-08-21 來源:美胸減肥健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:半月式的益處是鍛煉支撐腿的肌肉,收緊臀大肌和髖關(guān)節(jié)外側(cè)肌肉,消除這里的脂肪;增強(qiáng)身體的核心控制力;同時,這也是一個開髖的體式,增加髖關(guān)節(jié)的靈活性;培養(yǎng)專注力和身體的平衡性等。

 有人說,老意味著買香蕉都不敢買綠的,因為怕香蕉還沒放熟,自己就掛了??善腥瞬环?,在58歲將近花甲之年,她卻活得比18歲時還要令人驚艷和嘆服,她說自己的人生,才剛剛開始!

她可以在屋頂輕松玩倒立
 
伸手就能來的力量體式——鶴禪式
 
一言不合就要來個豎叉、橫叉,韌帶柔軟得讓20歲的小姑娘都羨慕不已~
 
你會注意到她的瑜伽體式非常的“了不起”,但同時你也能注意到了她那與年齡絲毫不符的滿頭銀發(fā)。
 
她就是露西(Lucie),年輕的時候也是一個很漂亮的姑娘。只是由于體質(zhì)原因,頭發(fā)不到40歲時就全白了。
 
加上歲月無情的侵襲,歷經(jīng)幾度浮沉,還有露西不規(guī)律的飲食和多年的煙癮,使她不但身材發(fā)福走形,身體也每況愈下,剛過50歲的她看上去比同齡人要老很多。
 
幸運的是,露西的兒子是個健身教練,某次回家時杰姆發(fā)現(xiàn),露西走路連1公里不到都會喘粗氣,他感到萬分自責(zé),想到自己曾幫無數(shù)人獲得健康的體魄,卻唯獨落下了自己的媽媽,他覺得自己該為媽媽做點什么。
 
他嘗試著跟露西聊天,講了無數(shù)個身邊的真實案例,告訴露西健康飲食和運動的重要性。母親Lucie也欣然接受了兒子的幫助,她說:“也許我年齡大了,但改變從來不嫌晚。”
 
當(dāng)露西慢慢開始接受這些健康生活方式的觀念后,杰姆幫露西一起制定了健康的食譜,葷素搭配、營養(yǎng)均衡。
 
可只有飲食健康還不夠,身體也要運動起來才行。
 
起初,露西也懷疑過自己,“已經(jīng)這么大年紀(jì)了,身體這么差,還能行嗎?”可兒子卻總在身邊鼓勵她:“不試試怎么知道呢?”
 
露西開始嘗試著從快走到慢跑,從1km到3km。漸漸地,露西竟然可以輕輕松松跑完10km。
 
杰姆還幫媽媽把后院的車庫改造成了簡易的家庭健身房。露西在兒子的指導(dǎo)下,開始接觸各種健身訓(xùn)練,并做的得心應(yīng)手。
 
漸漸地,她成了一個運動表現(xiàn)強(qiáng)大的Crossfit愛好者。
 
和那些比自己年輕二十多歲的人相比,也絲毫不落下風(fēng)。
 
通過運動調(diào)節(jié),身心狀態(tài)慢慢恢復(fù),露西也慢慢接觸不同類型的運動方式,其中,她最是偏愛瑜伽。
 
露西最喜歡瑜伽大師艾揚格的一大經(jīng)典語錄:“每個人的內(nèi)在都潛伏著神性的火花,瑜伽使之熊熊燃燒。”
 
除了瑜伽之外,她也注重力量的練習(xí),健身也不容忽視。人老,皮膚更容易松弛,而加強(qiáng)對于身體肌肉的力量練習(xí),則能讓自己的身材更緊致。
 
露西開始主動要求去健身房,跟年輕人們一起嘗試各種好玩的健身項目波比跳可以做滿一分鐘。
 
瑜伽中,露西最偏愛『半月式』。不僅僅是因為它的上鏡,更是因為它的神奇功效。
 
半月式的益處是鍛煉支撐腿的肌肉,收緊臀大肌和髖關(guān)節(jié)外側(cè)肌肉,消除這里的脂肪;增強(qiáng)身體的核心控制力;同時,這也是一個開髖的體式,增加髖關(guān)節(jié)的靈活性;培養(yǎng)專注力和身體的平衡性等。
 
通過運動,露西也結(jié)交了一群志同道合的好朋友。
 
露西說,她從來沒想過,自己有一天會變得如此開朗和自信,她不再懼怕衰老和死亡,是運動開啟了自己的第二人生,她的美好才剛剛開始。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房