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膚白貌美酥胸大長腿,“最美星女郎”的養(yǎng)成秘籍竟是……

2018-08-21 來源: 康寶萊亮點  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這時候,不妨學(xué)學(xué)雨綺女神,考慮增加一些強化訓(xùn)練到我們的日常鍛煉中,逐步增加我們的鍛煉強度和健身趣味性,幫你塑造更好看的身材!

 說起最喜歡的導(dǎo)演,相信不少小伙伴會馬上想起周星馳,星爺有才華、懂幽默,電影拍一部火一部,部部都是經(jīng)典。

不僅如此,星爺挑選演員的眼光也是一流的,曾經(jīng)的星女郎,如今都在影視界發(fā)展得風(fēng)生水起~
 
說起近年來最受歡迎最火的星女郎,當(dāng)屬張雨綺。
 
無論是《長江七號》里溫柔大方的老師
 
還是《美人魚》里為愛癡狂的小蘭,張雨綺都演繹得十分到位!這凹凸有致的身材,真是不知要迷倒多少人啊……
 
當(dāng)然,最讓亮亮欣賞的,是她對自身的要求!要知道,她早期形象,可是這樣的……
 
臉部水腫,虎背熊腰,大寫的一個strong!(沒眼看)
 
這位贅肉大媽,還穿桃紅色,你確認(rèn)自己真的沒有走錯會場嗎?
 
不過,讓亮亮感到欣慰的是,張雨綺很快就意識到了自己贅肉過多,加上天生大胸,看起來非常粗壯,于是立下了減肥flag。
 
她在微博上說:自欺欺人是沒用的,PS靠不住,給我2個月,我要甩肉!
 
作為公眾人物,一言一行都會受到大眾監(jiān)督,但是張雨綺的“2個月減肥之約”并沒有讓大家失望哦!
 
她開始堅持跑步……
 
進行無氧訓(xùn)練,這事業(yè)線嘖嘖嘖
 
舉鐵什么的,輕輕松松就拿下!
 
超級考驗核心力量的拳擊,我們的雨綺姐姐也是打得非常好!
 
經(jīng)過一段時間的鍛煉,跑個馬拉松不在話下!
 
當(dāng)運動成為生活的一部分,它就成了一種習(xí)慣,去哪里工作都要換上運動裝跑一跑,長期下來,自然就和贅肉說拜拜啦~
 
運動給人的改變是天翻地覆的,哪怕是天生麗質(zhì)的明星也不例外!
 
張雨綺就給我們作出了最好的示范:不僅手臂贅肉消失了,這好看的川字型馬甲線,可是讓亮亮羨慕不已啊!
 
人一瘦,零號禮服完美合身!
 
搞怪扮嫩,有誰會想到她已經(jīng)30歲了呢?
 
瘦下來后,搖身一變街拍女神,時髦得不行!但這時尚感啊,靠的還不是好身材!
 
就連朋友隨便抓拍的生活照,都是撲面而來的少女感,粉嫩嫩的!
 
這樣元氣滿滿的張雨綺,不放棄對自己身材的要求,對新事物充滿好奇心,什么運動都愿意去嘗試,這樣積極的生活態(tài)度,真是讓大家愛得不行。
 
有很多人運動了一段時間,覺得在健身房做著日復(fù)一日的重復(fù)性鍛煉太簡單了,沒有挑戰(zhàn)性,并且也容易感到疲憊和無趣。
 
這時候,不妨學(xué)學(xué)雨綺女神,考慮增加一些強化訓(xùn)練到我們的日常鍛煉中,逐步增加我們的鍛煉強度和健身趣味性,幫你塑造更好看的身材!
 
01

沖刺跑
 
沖刺跑是提高心血管健康水平和肌肉力量的有效運動。可以利用跑步機,在日常負(fù)重訓(xùn)練的休息期間做5次沖刺跑,每次20秒。
 
沖刺跑20秒,休息60秒,重復(fù)動作。(為了安全起見,每次跑時都要戴上安全扣,一旦出現(xiàn)什么狀況,可以觸發(fā)跑步機自動停止運行)
 
02

立臥撐
 
立臥撐是一種效果很好的全身運動,結(jié)合了下蹲、后踢腳、平板支撐、俯臥撐和跳躍動作,強度很高,能有效提高身體協(xié)調(diào)性,幾乎能增強每塊肌肉的力量。
 
動作要領(lǐng):下蹲,雙手置于地面,雙腳后踢至俯臥撐姿勢,做俯臥撐,降低胸部直至觸到地板,雙腳跳回,起身時加一組團身跳。
 
分4組,每組15個,每組之間作短暫休息。
 
03

蜘蛛式俯臥撐
 
蜘蛛式俯臥撐可以有效鍛煉胸部肌肉和背部肌肉,還需要運用手臂和臀部的力量,是一種全身運動。
 
動作要領(lǐng):作撐臂姿勢,肘部向兩側(cè)彎曲,身體向地板靠近,彎曲左膝去觸碰左肘,手臂伸直,雙腳并攏,回到撐臂姿勢,身體再次降低,右膝接觸右肘,然后恢復(fù)撐臂姿勢。
 
做3組,每組10-12個。
 
04

跳繩
 
鍛煉時花5-10分鐘時間跳繩,可以快速提高心率。跳繩運動本身的強度就很大,因此肌肉和骨骼力量在高強度運動下都能得以增強。
 
看完以上的一些建議,你是不是有了更好的健身減肥思路?
 
好身材對所有人都是非常公平的:你付出了多少,就一定會收獲多少。所以,為了早日瘦下來,擁有健美好身材,從今天開始,調(diào)整運動策略,繼續(xù)堅持動起來吧!
 
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