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輕斷食——假的瘦身秘密

2018-08-23 來源: 康寶萊亮點  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:輕斷食不利于減重還有一個非常關(guān)鍵的原因:蛋白質(zhì)!蛋白質(zhì)對于身體健康來說有多重要小伙伴們一定非常清楚了。輕斷食過程中攝入的蔬菜、水果中幾乎不含有蛋白質(zhì)和脂肪,根本無法提供人體所需的能量!

 這兩年,“輕斷食”成為了風(fēng)靡朋友圈的減肥熱詞,還被人賦予了“長壽”、“養(yǎng)生”、“修行”等高大上的意義。有人說,輕斷食不僅可以排毒養(yǎng)顏、減輕體重,還能預(yù)防各種疾病和癌癥。有這么好的方法?不得不讓亮亮懷疑,這種說法到底有幾分是正確的。

什么是輕斷食?
 
斷食的概念是由一部英國紀(jì)錄片《進(jìn)食、斷食與長壽》引入國內(nèi)的,這部紀(jì)錄片就介紹了這樣一種據(jù)說是紅遍全球的減肥養(yǎng)生方法。后來經(jīng)過演變成為了一種間歇性斷食法,就是所謂的“輕斷食”?,F(xiàn)在輕斷食在年輕人中十分流行,有人會選擇每個月有三天不吃正餐,只吃少量的蔬菜或者水果;還有人選擇每周五天正餐飲食,另外兩天只喝水或果汁。
 
只想說,你們真的不餓嗎?
 
輕斷食的概念被冠以“適合現(xiàn)代人生活方式”的名號,廣泛傳播。這個理念認(rèn)為,用低熱量的蔬菜和水果代替三餐,能夠促進(jìn)腸胃排空,幫助人們排出體內(nèi)的毒素,從而達(dá)到美顏、減重的目的。
 
還有人將輕斷食看做一種修行,認(rèn)為堅持不吃正餐是對毅力的一種挑戰(zhàn)。可是亮亮想說,有這種毅力,何不每天堅持鍛煉?!
 
其實人們想用“輕斷食”來減消大魚大肉飲食習(xí)慣帶來的危害,但是盲目輕斷食,對于自身健康來說,是得不償失的。亮亮現(xiàn)在就來打破幾個“輕斷食”的謊言。
 
輕斷食能排毒?
 
很多人將輕斷食后的腹瀉或者排便增多當(dāng)做是在排毒,其實這一點并不能斷定。“排泄”跟“排毒”是兩碼事,相當(dāng)一部分輕斷食過程中的腹瀉是由過量食用水果引起的果糖不耐受造成的。
 
而且,通過食物排毒這種說法本身就是不靠譜的。人的身體內(nèi)有完善的排毒系統(tǒng),免疫細(xì)胞能識別侵入體內(nèi)的病毒,把它們消除。而肝臟和腎臟更是排毒利器,可以把人體代謝產(chǎn)生的廢物排出。
 
只要攝入充足的營養(yǎng)和能量,身體中的各個系統(tǒng)就能保持良好的運轉(zhuǎn),維持體內(nèi)排毒系統(tǒng)的工作。這么說來,想要保持身體健康,正常代謝,反而需要合理攝入各種營養(yǎng)素,而不是盲目地采用輕斷食。
 
輕斷食能減重?
 
并不能
 
并不能
 
并不能
 
重要的事情說三遍!
 
輕斷食的理念是讓身體認(rèn)為你處于一種“饑餓”的狀態(tài),從而讓身體進(jìn)入“節(jié)能模式”,消耗更多的脂肪來為身體供能。但是事實上,雖然輕斷食可以在一兩天內(nèi)讓你的體重減輕,但是從長遠(yuǎn)來看,并不利于我們的減重大計。如果你的大腦判定你處于饑餓狀態(tài),會向你的消化系統(tǒng)發(fā)出信號,在攝入等量食物的情況下,熱量會吸收得更多、更快。如此之來,體重在一兩天內(nèi)輕了,但是只要你恢復(fù)飲食,反而增大了長胖的危險!
 
再者,輕斷食的過程是一個減少食物攝入的過程,那么,這也會影響到你的身體代謝率!我們的身體是聰明的,一旦攝入熱量減少,為了維持生命,身體會減少熱量消耗,從而降低人體的代謝率。為什么代謝率降低不利于減肥,請看這里→越減越肥,那是因為你不懂代謝率
 
輕斷食不利于減重還有一個非常關(guān)鍵的原因:蛋白質(zhì)!蛋白質(zhì)對于身體健康來說有多重要小伙伴們一定非常清楚了。輕斷食過程中攝入的蔬菜、水果中幾乎不含有蛋白質(zhì)和脂肪,根本無法提供人體所需的能量!
 
蛋白質(zhì)不僅是人體組織重要的組成部分,還是生理活動中必不可缺的物質(zhì),輕斷食過程無法攝入足量的蛋白質(zhì),就會導(dǎo)致人體無法正常代謝,引發(fā)供血不足、疲乏無力等癥狀,嚴(yán)重的時候還可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良、免疫力低下。健康都沒了,何談減重呢?
 
其實大家不斷追尋新的生活方式、追求苗條的身材都是為了更健康,但是一定要選對方式。只要不過度減肥,不追求速度而采用循序漸進(jìn)的方式、平衡飲食與運用量,控制體重就不是夢想!希望小伙伴們都能找到最適合自己、最健康的減重方式,享受快樂、輕松的生活。
 
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