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唯有健康的出汗方式,方可減重!

2018-08-24 來源: 康寶萊亮點  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動出汗是最健康的出汗方式。當人體進行運動并達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過汗液排出體外,從而起到減肥的作用。

 夏天就要來了,隨著氣溫的升高,我們出汗越來越多。有些人很討厭出汗,覺得身上黏黏的,還有難聞的汗味。但其實,出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能,出汗對我們的身體健康有很重要的作用。同時,正確的出汗方式也能達到排出毒素和減肥的功效。

不過,一些異常的出汗可能是我們身體存在健康隱患的警報信號。那究竟怎樣的出汗方式是不健康的表現(xiàn)?怎樣的出汗方式才是健康的呢?亮亮請到了北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心老師為我們解答。
 
出汗分為主動和被動兩種。被動出汗,是指由于天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗,這種出汗方式對人體健康是不利的。相反,主動運動而出的汗,被稱為主動出汗,它有利于保持人體內(nèi)的溫度,散發(fā)熱量,是對健康有益的。
 
不健康的出汗要警惕
 
自汗
 
不因天氣悶熱、勞累活動、服用發(fā)汗藥等因素而自然出汗的現(xiàn)象稱為“自汗”。自汗多是因為身體虛弱、肥胖等原因所致,還常常伴有乏力的癥狀。
 
盜汗
 
進入睡眠就會流汗,醒來就停止,這就是盜汗。盜汗分為生理性盜汗和病理性盜汗,常常伴有失眠、口咽干燥等癥狀。盜汗是更年期的常見現(xiàn)象,由內(nèi)分泌和植物神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙導致。
 
冷汗
 
冷汗指畏寒、四肢發(fā)冷而出汗。汗前并不發(fā)熱,口不渴,常伴有精神不振的表現(xiàn)
 
無論是上述哪種出汗方式,都是身體給出警告信號的標志,這時候一定要注意自己的健康問題了!而改善身體素質(zhì)、提高健康水平,就需要我們通過健康的生活方式來調(diào)整身體內(nèi)的代謝和循環(huán)。
 
健康的出汗方式長這樣
 
運動出汗是最健康的出汗方式。當人體進行運動并達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過汗液排出體外,從而起到減肥的作用。
 
介紹幾個有助于運動出汗的小貼士
 
運動前喝適當?shù)臒崴谶\動前喝一定量的熱水,有助于將毛孔打開,再經(jīng)過運動,毛孔就能完全張開,有利于汗液排出。
 
運動后靜坐。運動出汗之后,一定不要因為太熱就立即吹空調(diào)或風扇,這樣極其容易感冒。應該靜坐一段時間,等待汗液完全排出,培養(yǎng)身體主動出汗的能力。
 
適當?shù)貢裉枴j柟馐侨梭w出汗的最佳動力,可以選擇適當?shù)臅r間(比如上午8-9點)曬15分鐘左右的太陽,讓身體出汗。
 
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