瑜伽之美主要實在循序漸進中體現(xiàn)的
動作柔和又能很好的體現(xiàn)塑性作用
我從基礎(chǔ)和簡單的體式開始,
帶你體會瑜伽之美。
-山式-
讓我們站著就把體形矯正了吧!
美美噠~
①如何判斷體形是否有問題?
艾揚格說,看看別人穿的鞋子,從鞋底或鞋跟的磨損程度,就能看出來形體是否可能變形。
因為,有些人站著的時候,身體重量完全在一條腿上,或者完全把一條腿放到一邊,還有人把身體重量放在腳跟,或者腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)。各位佳人自己來對照下吧。
正確的做法,是把重量均勻分布于雙腳,即使分開雙腳時,我們也最好讓腳跟和腳趾與身體中心面平行,而不是成一個角度。這樣就不至于導(dǎo)致身體畸形,影響脊柱的彈性。
②山式
1、雙腳并攏,雙腳腳趾、腳內(nèi)側(cè)、腳跟盡量貼合在一起;
2、膝部繃直,膝蓋上提,收縮臀部,提拉大腿后部肌肉;
3、腹部微收,挺胸,脊椎向上伸展,頸部挺直;
4、身體重量不能只放在腳跟和腳趾,而要均勻分布;
5、理想姿勢是雙臂伸展過頭頂,但為了方便,也可放在體測。
保持該體式30秒-1分鐘;休息,放松;若時間充裕,可重復(fù)多次練習(xí)。
③山式益處
1、改善體形
2、閉眼練習(xí),可擁有良好的平衡感
3、減少坐骨神經(jīng)痛
4、減少扁平足
5、加強大腿、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的力量
6、集中注意力
7、增強意志力
8、緩解焦慮情緒
本品不能代替藥物
健客價: ¥28.8本品不能代替藥物
健客價: ¥35.8本品不能代替藥物
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健客價: ¥35.8主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價: ¥630千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠(康瑞保):肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價: ¥409治療痤瘡的同時修補受損的肌膚。
健客價: ¥1180刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989西洛他唑片:改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。 中智草晶華三七破壁草本: 請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。
健客價: ¥645抗疲勞、耐缺氧、改善記憶。
健客價: ¥49用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥54.9治療慢性肝病,改善肝功能異常,可用于治療濕疹,皮膚炎、斑禿 。
健客價: ¥91.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥8FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥1891、本品適用于治療和控制良性前列腺增生(BPH)以及預(yù)防泌尿系統(tǒng)事件:降低發(fā)生急性尿潴留的危險性;降低需進行經(jīng)尿道切除前列腺(TLRP)和前列腺切除術(shù)的危險性。 2、本品可使肥大的前列腺縮小改善尿流及改善前列腺增生有關(guān)的癥狀,前列腺肥大患者適用于本品治療。
健客價: ¥52治療和改善因各種原因引起的腸道菌群紊亂所致的消化道癥狀。
健客價: ¥66慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥35慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥50單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥103改善慢性動脈閉塞癥所引起的潰瘍、疼痛以及冷感等缺血性諸癥狀。
健客價: ¥53"1導(dǎo):軟化角質(zhì)、松動和導(dǎo)出藏于毛孔內(nèi)的黑頭及油脂污垢,改善毛孔粗大狀況,凈化肌膚,為后續(xù)的吸黑頭護理做好準備,使肌膚回復(fù)光滑細致; 2吸:竹炭吸凈配方,良好的吸附能力,直接吸附于T字部位,凈化毛孔內(nèi)積聚的油脂污垢,輕松吸出黑頭,肌膚回復(fù)干凈清透; 3收:為剛清理完黑頭的肌膚補充水分,有助凈化并收斂粗大毛孔,幫助維持肌膚水油平衡,令肌膚清透潔凈,水嫩細致。"
健客價: ¥34.8本品適用于治療已有癥狀的良性前列腺增生癥(BPH): 1、改善癥狀。2、降低發(fā)生急性尿潴留的危險性。 3、降低需進行經(jīng)尿道切除前列腺(TURP)和前列腺切除術(shù)的危險性。
健客價: ¥9.5改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。
健客價: ¥64保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價: ¥6