盛世美顏和好身材竟是這樣煉成的？！

2018-08-27 來源：康寶萊亮點標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：除了運動之外，在飲食方面，老干部也有自己的習慣，嚴格管住自己的嘴?？纯聪旅孢@張圖，仿佛聽到了老干部內心的掙扎。

林心如和霍建華明天就要大婚了！在此先祝愿兩位新人幸福美滿，白頭偕老！

兩人婚禮場地選在巴厘島寶格麗酒店，看來浪漫的巴厘島的確是很多明星婚禮的首選地呢?。ū热缤谙蓜θ齽〗M的楊冪和劉詩詩，那邊的胡歌，三缺一就差你一個啦）

請柬沒有花哨的設計和噱頭，簡簡單單一句“十年摯友蛻變摯愛”就讓人看得心頭一暖。

兩人的婚禮行程約3天2夜，邀請了100多位親友，婚禮花費約為200萬港元（約171萬人民幣）。低調的兩人為了保密，先收起賓客的護照且不透露詳情，更包辦眾人的住宿機票。

看來林霍大婚，亮亮只能默默在空調房里一邊啃狗糧，一邊刷熱心群眾的直播圖來解饞了。

幸好林心如在婚禮前夕曝光了一組以“只為遇見你”為主題的巴黎大片，片子里即將出嫁的的心如光彩照人，眼波流轉。亮亮覺得，這充分說明了一點——幸福的女人最美。

動圖美得更有殺傷力！

從他們兩人公布相戀再到公布結婚，都在華麗麗地給群眾撒狗糧。無論怎么看，兩人都很般配：林心如事業(yè)有成，霍建華也正當紅；心如為人樂觀豁達，人緣好、脾氣好，霍建華也是關心他人、嚴于律己的“老干部”代表；心如姐姐是出了名的凍齡女神，長留上仙也是駐顏有術……總之，兩人在一起只有讓人羨慕的份?。Υ肆亮林幌胝f：“這把狗糧我領了！”（心疼胡歌一秒鐘?。?/div>

更重要的是，兩人的身材無論怎么看，都不像年近不惑的人。心如女神除了臉蛋是十八歲，身材也是十八歲，霍建華就更不用說了，《花千骨》里長留上仙的裸背，迷倒了無數女粉絲。

誰說歲月是把殺豬刀？此處應該@小李子好好看看。

那么問題就來了，他們兩人到底是怎么保持身材的？接下來亮亮就帶著大家一探究竟。

大忙人林心如的凍齡術——懶人健身法

林心如曾經在微博上曬過素顏健身照片，引來網友稱贊。

其實平時林心如工作比較忙，沒有什么時間專門去健身房，但是女神充分利用時間，用懶人健身法來鍛煉身體，保持身材：

礦泉水瓶“錘式彎舉”：錘式彎舉是塑造手臂曲線的好方法，據說，美國第一夫人米歇爾·奧巴馬平時健身的秘訣之一就是啞鈴“錘式彎舉”，動作如下：首先用雙手錘式握住啞鈴，手肘微曲；然后直接讓啞鈴垂直升降；最后緩慢還原動作。相較于啞鈴，可以隨身攜帶的礦泉水無疑大大方便了沒有時間去健身房的人。林心如就是用未開封的礦泉水瓶代替啞鈴，進行“錘式彎舉”鍛煉。

睡前抬腿：睡覺前的寶貴時間也被心如女神充分利用，用來瘦腿瘦腰，具體做法如下：側躺在床上，并攏雙腿，然后抬腿，10下為1組，1組后休息1-2分鐘，一天之內抬腿10組，這樣不僅能夠保持雙腿的修長，還能減掉腰上得贅肉。林心如每天睡前都堅持做完這個動作，怪不得這么多年身材一直沒有走樣。

仰臥起坐和呼啦圈：除了上述運動之外，據說林心如每個星期之內都會做2次仰臥起坐，每次做10下，搖1次呼啦圈，每次10分鐘。仰臥起坐和呼啦圈同樣也不需要專門跑到健身房去，十分方便工作較忙的人。

除了健身，飲食也是非常重要的。林心如很少專門為了減肥忌口，不過她平時就喜歡吃清淡的低卡食物，譬如，她最愛吃海鮮火鍋，但是卻不沾沙茶醬這類調味醬。

長留上仙健身之道——嚴謹的生活作風

霍建華有各種外號，比如“禁欲系上仙”“老干部”等，都反應了他嚴于律己的好習慣。國內第一狗仔團隊跟拍他大半年，也就只拍到他在橫店健身房里瘋狂流汗健身的辛苦場景。

霍建華平時一直用運動來保持身材，每天都會留出固定的時間來鍛煉，最常做的運動包括散步、爬山、打籃球，坊間經常有霍建華運動的照片流出。

除了運動之外，在飲食方面，老干部也有自己的習慣，嚴格管住自己的嘴?？纯聪旅孢@張圖，仿佛聽到了老干部內心的掙扎。

老干部還有演戲時專門的瘦身食譜：

早餐：水煮蛋、水煮蛋、水煮蛋

午餐：一點點蔬菜、海鮮或雞肉

晚餐：一點點蔬菜、雞肉或魚肉

正是因為老干部能夠保持良好的生活作風，每天堅持鍛煉，堅持健康的飲食，才能保持著從來沒胖過的記錄。