如何減肥小妙招有哪些這4種減肥方法不能錯過

2018-08-29 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：減肥是大部份女孩子夢想，有的通過健身減肥，有的通過飲食減肥的，健身和飲食減肥都應(yīng)該怎么做呢？下面我們來介紹一下飲食減肥和健身減肥的方法

減肥是大部份女孩子夢想，有的通過健身減肥：（健身房做無氧運動、肌肉鍛煉、室外跑步的有氧運動）有的通過飲食減肥：特別是運動后的補充，盡量少吃一些垃圾食品如（水果減肥、節(jié)食減肥），好的減肥方法必須是飲食與運動互相結(jié)合？下面就給大家介紹那些實用的減肥小妙招：

一、黃瓜雞蛋

黃瓜雞蛋減肥法是很不錯的減肥方法，需要我們每天堅持吃雞蛋和黃瓜，代替三餐，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你減肥也是那么簡單，如果在配合一些辣食效果更佳哦!

黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

二、蘋果減肥

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

三、過午不食

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。當人體在夜間進入睡眠的狀態(tài)時候，身體所消耗的能量就少，如果攝入過多的食物，身體會自動的間脂肪堆積起來。并且每餐要吃飽吃好，補充身體所需的營養(yǎng)!

四、跑步

跑步是減肥運動中的佼佼者。每天3000米不能少于這個數(shù)，(跑步完，走也得走完)速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。

但要注意跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。

大家可以按以上的減肥小妙招去試試，健身減肥有益健康，我們可以從很多小事中得以鍛煉，應(yīng)該注重日常鍛煉，這樣身體才會更加強壯健康的飲食對身體也有一定的好處，希望這些減肥方法對你有好處哦??！

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