記性變差了可能是因為你笑得太少啦

2018-08-31 來源：康寶萊亮點標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：菠菜雖廉價而不起眼，但它實屬健腦蔬菜，因為菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用，可以幫助提高記憶力。

小金魚問大金魚：“媽媽，為什么人類說我們的記憶只有七秒呀？”

大金魚說：“你剛剛說啥？”

小金魚：“啥？”

這個冷笑話足以說明記性差的時候到底能有多差了…

有沒有出了門才想起來沒帶鑰匙的情況？?

或者，拿著手機找手機？?

上一秒想好要做的什么事，過一會就忘了？?

我們還沒老，怎么記性變得越來越差了呢？

別恐慌！

也別擔心！

科學家告訴我們

要想增強記憶力

不妨多笑笑吧！

微笑跟記性有啥關系？

美國加州洛馬林達大學一項研究發(fā)現，微笑可以減輕有害的壓力激素對記憶海馬神經元的損傷，降低血壓，增強血液流通，改善心情。這些積極有利的腦神經化學反應又反過來促使記憶系統更好地工作。

也就是說，微笑能增強記憶力！

“微笑有著神奇的作用，能通過調控相應的荷爾蒙水平來改善人們的健康狀況、提高記憶力、緩解壓力。”研究人員稱，“由于人的記憶力會隨著年齡的增長出現衰退情況，所以這項研究結果將有助于幽默療法在生活中的應用，比如老年人的康復計劃。”

經常這么做也會導致記性變差！

雖然年齡增長會導致記憶力衰退是事實，但是往往這些行為也會損傷我們的記憶力。

吃太多垃圾食品

澳大利亞的科學家做了一個實驗，他們給小白鼠喂食高熱量高脂肪的食品，再檢測小白鼠腦中與記憶相關的區(qū)域，發(fā)現該區(qū)域有發(fā)炎現象，導致它們忘掉走過的路和方向。因此，吃太多垃圾食品會成為你記憶力下降的元兇。

飲酒過度

由倫敦大學發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早6年出現記憶衰退的現象。不僅如此，短時間內的酗酒也會使你的記憶力下降。

過度使用社交軟件

長時間的使用社交軟件，比如回復郵件短信、瀏覽網頁等，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

睡眠不足

據美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡?？茖W家在一項以老鼠為對象的實驗中發(fā)現，每晚缺少4-5小時的睡眠，會引起25%的腦細胞死亡。研究還聲稱，周末“補覺”并不會修復損傷。

看到這里，如果你還想讓自己記憶力停留在巔峰狀態(tài)，不妨嘗試著改掉這些壞習慣。除此之外，多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂的食物也可以幫你保持良好的記憶力。

這些食物有增強記憶力的功效哦

雞蛋

大腦活動功能、記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素，可以幫助提高睡眠質量，恢復記憶力。

南瓜

南瓜是胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此，對于神經衰弱、記憶力減退的人來說，南瓜是很好的食材。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常食花生可以改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。

魚

魚類是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可以增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它實屬健腦蔬菜，因為菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用，可以幫助提高記憶力。

微笑不僅能拉近人之間的距離

還能提高記憶力

不要等啦！

現在就準備好你的微笑，出發(fā)吧！

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