馬拉松狂人的進擊瘦身之路
摘要:關(guān)于人人都感興趣的減肥飲食,黃志良說自己的經(jīng)驗就是多吃青菜、水果,飲食清淡,少油少鹽。真是每個減肥運動的人都能用親身經(jīng)歷書寫一部“體重管理教科書”??!
你知道嗎?廈門國際馬拉松主賽道被譽為“世界最美的馬拉松賽道”,而且,廈馬即將在1月2日開跑,你準備好了嗎?亮點還要告訴你一個小秘密:康寶萊成為2016-2018廈門國際馬拉松戰(zhàn)略合作伙伴暨唯一指定營養(yǎng)品!
46歲的黃志良,廣州花都人,他擁有一身健康的膚色,和一副健壯的體格,一眼就能看出其對運動的熱愛。
運動
從未停歇
黃志良平時最大的愛好就是運動,從
跑步到踢球,再到旅游等等,不一而足。他也是一位忠實的馬拉松愛好者,從2012年11月廣州馬拉松開始一直堅持到現(xiàn)在,對馬拉松的感情逐漸升溫,雖然跑馬拉松的時間不長,但他跑步的歷史可謂是源遠流長。
黃志良還記得自己在高中時候開始跑長跑,曾經(jīng)在校運會拿到過3km跑冠軍的成績,他至今還記得當時的成績是11分鐘多一點。而且,自從國內(nèi)開始陸續(xù)舉辦馬拉松賽以來,黃先生就開始多加訓練,以備參加馬拉松賽。
他驕傲地表示,從2012年開始,自己每年起碼參加8到10次馬拉松賽,直到今年,他已經(jīng)參加了超過30次包括全程和半程在內(nèi)的馬拉松賽,這已經(jīng)足以讓全國各地的跑步愛好者為之敬佩和嘆服。
馬拉松
永遠期待下一場
從2012第一次參加廣州馬拉松的用時4小時22分,到2015年1月3日在廈門馬拉松創(chuàng)造的3小時57分,這25分鐘的進步,是一步一步的汗水堆積,每一秒都代表著腳踏實地的堅持和魄力,黃志良坦言自己每次去廈門參加馬拉松的記憶都尤其深刻,也許,廈門就是他的福地,一個見證他成長的城市。
這些震撼人的好成績也不是憑空得來的,它們都歸功于黃志良科學的堅持,每隔一天清晨或傍晚,黃志良都會跑上至少一萬米,這些日常鍛煉給他提供了充足的能量儲備,不積跬步無以至千里,千里之行始于足下,黃志良是這些圣哲名言的忠誠實踐者。
每一個成功的人,背后都有一個默默堅持的自己,他一定會感謝自己的不懈努力!
如果說,跑步是一種枯燥的堅持,那么愛好游泳的黃志良算是對枯燥的堅持又進一步加深了理解。經(jīng)常跑步的人都知道,跑步的時候最大的敵人不是體力,而是
孤獨感,游泳的時候最大的敵人也不是體能不佳,而是反復的孤獨,剛好黃志良對這兩項運動都喜愛,可算是孤獨的踐行者呀!
受傷
才是進步的警示器
談到運動傷害,大家都比較關(guān)注,而黃志良更是因為自己曾經(jīng)經(jīng)歷過受傷,所以更加清楚地知道跑步過程中應該保護好自己的腿腳和膝蓋。在2012年跑廣州馬拉松時黃志良的膝蓋受了傷,他開始特特地注意跑步動作,跟跑友交流經(jīng)驗,糾正跑步姿勢。
除此,為了提高耐力、取得更好的成績,黃志良將游泳、爬山、足球運動結(jié)合,配合其他耐力訓練,充分增強自己的實力,從此也能發(fā)現(xiàn)他對于跑步運動的忠誠熱愛。
熱愛
順便減個肥
相信每一個跑友都有一個明顯的體重變化曲線,黃志良身高172公分,2013年時,他的體重曾飆到了78kg,經(jīng)過兩年時間鍛煉,黃志良的體重從78kg逐漸下降至75kg,一直到現(xiàn)在的68kg。更令人羨慕的是,在今年3月,他身在在一個月瘦掉了9斤。
關(guān)于人人都感興趣的
減肥飲食,黃志良說自己的經(jīng)驗就是多吃青菜、水果,飲食清淡,少油少鹽。真是每個減肥運動的人都能用親身經(jīng)歷書寫一部“體重管理教科書”??!
期待
賽場相遇
人盡皆知的是,廈門國際馬拉松即將在2016年1月2日閃亮開跑,還有半個月時間準備,一定要量力而行,好好發(fā)揮哦!黃志良也對即將參加廈馬的跑友給了建議:一定要根據(jù)自己的能力跑,不要太猛,按照自己的節(jié)奏就好。這都是有經(jīng)驗的過來人的建議哦,亮亮也聽取了呢。
我們不用羨慕別人的優(yōu)秀成績,我們要深遠地看見別人的努力,正所謂“你需要非常努力,才能看起來毫不費力”,相信眾多好友和跑友都對黃先生充滿了敬意和贊嘆,亮點同學不由得提醒各位正在堅持跑步的亮點粉:臨淵羨魚,不如退而織網(wǎng)。用你們自己的堅實腳步去丈量大地的寬闊,去感受馬拉松賽道的悠長,去傾聽心臟激烈跳動的
激情。
加油,各位正在準備馬拉松賽和想要在跑步運動上發(fā)揮潛能的你們!
期待你們能與本期主人公黃志良在賽場上見!