吃什么水果暖心又補(bǔ)身
摘要：鴨梨中含有豐富的族維生素，能增強(qiáng)心肌活力，調(diào)節(jié)血壓，改善頭暈?zāi)垦Ｘ氀劝Y狀，并防止動脈硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，防癌抗癌；鴨梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，能增進(jìn)食欲，保護(hù)肝臟；鴨梨中的果膠含量很高，有助于消化，通利大便。
水果帶給我們的不僅是健康，還有滿滿的感動。
“鴨梨”
抗壓神果
鴨梨作為冬季時令水果的一種，具有豐富的營養(yǎng)元素。這些營養(yǎng)元素可以輔幫調(diào)節(jié)代謝平衡，幫助身體對抗“鴨梨”。比如，鴨梨梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜；鴨梨含有配糖體及鞣酸等成分，能祛
痰止咳，對咽喉有養(yǎng)護(hù)作用；鴨梨中含有豐富的族維生素，能增強(qiáng)心肌活力，調(diào)節(jié)血壓，改善頭暈?zāi)垦Ｘ氀劝Y狀，并防止動脈硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，防癌
抗癌；鴨梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，能增進(jìn)食欲，保護(hù)肝臟；鴨梨中的果膠含量很高，有助于消化，通利大便。
“橙子”
冬日暖陽
橙子是水果橘子和柚子的雜交品種，橙子聞起來特別清香，口感酸中帶甜，而且吃多了也不會上火。很多人在寒冷的冬季都會出現(xiàn)食欲不振、消化不良等現(xiàn)象。其實(shí)，只需要一個橙子就可以告別這些煩惱。我們可以在吃飯前聞聞橙子，因?yàn)槌茸忧呷诵钠⑾銡饪梢宰屛覀兊奈缚诖箝_，神清氣爽。如果冬季餐餐的都是大魚大肉的話，很容易患上一些“富貴病”，如高血壓、高血脂和高血糖等。堅(jiān)持每天吃個橙子可以預(yù)防這些“三高”疾病。因?yàn)槌茸又泻写罅康木S生素C和胡蘿卜素，可以幫助我們抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，軟化和保護(hù)血管，同時也能促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
“檸檬”
檸檬中含有檸檬酸和果膠可控制食欲，也含有豐富的微量元素、維生素C，可以幫助胃消化，美白肌膚，提升免疫力，抗衰老。經(jīng)常食用，可以維護(hù)人體的正常機(jī)能水平，促進(jìn)新陳代謝，抑制飯后脂肪堆積，極速分解脂肪，將體內(nèi)的頑固脂肪清除掉。平時吃油膩的食物感覺燒心，也可飲用放入檸檬的溫水。檸檬由于味道鮮美獲得了非常高的營養(yǎng)價值，很多人在日常生活中愛上了檸檬，男性吃檸檬還會預(yù)防很多種疾病。
“紅提子”
延緩衰老
紅提子有抗疲勞的功效，提子肉含有大量的葡萄糖及果糖，容易被人體吸收，能迅速轉(zhuǎn)化為熱量，恢復(fù)體力，消除疲勞。當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時，若及時飲用紅提汁，可很快使癥狀緩解。提子還具有美容的功效。它含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。其中的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預(yù)防
心腦血管病也有一定作用。
“桃子”
補(bǔ)益氣血
《隨息居飲食譜》中說桃子：“補(bǔ)血活血，生津滌熱，令人肥健，好顏色”。桃子含鐵量居水果之冠，鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益，也是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，有補(bǔ)益氣血，養(yǎng)陰生津的作用，可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，對慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結(jié)核等出現(xiàn)的干咳、咳血、慢性發(fā)熱、盜汗等癥，可起到養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用。
“柑橘”
渾身是寶
橘子是秋冬季節(jié)最常見，也是人們最愛吃的水果之一。橘子味道酸甜可口，渾身是寶，橘瓤表面的白色絲絡(luò)就含有含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。橘子營養(yǎng)價值很高，含有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，橘子味甘、酸，性溫，無毒。具有潤肺、止消渴、行氣開胃的功效，可治肺燥咳嗽、食欲不振、口渴多飲、胸膈氣脹等病。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油就是大多數(shù)橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
“獼猴桃”
水果之王
獼猴桃原產(chǎn)我國，有悠久歷史，其果實(shí)酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是營養(yǎng)密度最高的水果，有“水果之王”之稱。首先，維生素C含量在水果中名列前茅，一個獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，果外皮除含有豐富果膠，果實(shí)中的微量元素含量最高，稱其為“超級水果”，名副其實(shí)。由于獼猴桃營養(yǎng)全面豐富，含有一些人體不可缺少的重要物質(zhì)，因此，對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。獼猴桃還可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松、動脈硬化、防治心臟病、防止便秘、防止老年斑的形成，延緩人體衰老、穩(wěn)定情緒。在抗癌方面，可以減輕病人作X線照射和化療中產(chǎn)生的副作用或毒性反應(yīng)。
“蘋果”
治愈良藥
首先，對于出門應(yīng)酬飯局較多的人，吃一個蘋果可以維持體內(nèi)糖分的同時有效降低膽固醇。其次，它有著通便和止瀉的雙重功能，能促進(jìn)胃腸蠕動，協(xié)助人體排出廢物。同時，蘋果的香氣是治療抑郁和
壓抑感的良藥，果肉中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。當(dāng)飛的太累的時候，用個紅彤彤的蘋果來治愈一下吧！
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