雙腿抖動(dòng)在練習(xí)中習(xí)以為常,可你是否曾關(guān)注過(guò)這些小細(xì)節(jié)呢?什么時(shí)候會(huì)抖動(dòng)?抖動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間?如何解決瑜伽抖動(dòng)問(wèn)題?在本文中,我們講針對(duì)講解。
1
船式
當(dāng)雙腿以45度角繃緊伸直時(shí),大腿就會(huì)不自覺(jué)地抖動(dòng)起來(lái)。
2
戰(zhàn)士一式
當(dāng)后腿下壓帶動(dòng)前腿彎曲時(shí),腳跟越往下壓,停留的時(shí)間越長(zhǎng),腿會(huì)越抖,甚至延伸到全身的抖動(dòng)。
3
加強(qiáng)側(cè)伸展式
當(dāng)腹部靠向大腿時(shí),越往下,腿部越抖。
抖動(dòng)的原因
①?gòu)募∪鈱用婵紤]
其實(shí)肌肉在經(jīng)過(guò)鍛煉后會(huì)呈現(xiàn)出緊張和充血的狀態(tài)。此時(shí),血液在充斥肌肉纖維,使其有膨脹感,同時(shí)也在氧化。
當(dāng)你的肌肉纖維還沒(méi)有達(dá)到那種程度,而強(qiáng)度卻超過(guò)了,血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化代謝以及在肌肉纖維中擴(kuò)張循環(huán)。因?yàn)槟闾峁┑募∪饪臻g還不夠,也就是不夠發(fā)達(dá),所以就會(huì)呈現(xiàn)這種不由自主的顫抖狀態(tài)。
從練習(xí)層面考慮:肌肉力量不足。當(dāng)你在戰(zhàn)士一式時(shí),由于腿部力量不足,顫抖的現(xiàn)象就會(huì)非常明顯。
②從心理層面考慮
如果肌肉沒(méi)有力量是既定的事實(shí),抖動(dòng)則與心理因素有關(guān)系。
因?yàn)槲覀兛释M最大限度完成這個(gè)體式,希望讓肌肉做到要求,得到完全舒展。可是肌肉的力量并不能支撐身體的支配,因此你越是盡力,越是抖動(dòng)。
抖動(dòng)的解決方法
“抖動(dòng)”現(xiàn)象通常出現(xiàn)在初學(xué)者身上,除了腿發(fā)抖外,腰疼,肌肉發(fā)酸,都在此列。
原因很簡(jiǎn)單,就是因?yàn)?ldquo;身體虛弱”,也就是說(shuō)以你目前的身體狀況,練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作身體會(huì)感到吃力,這時(shí)只要注意一下幾點(diǎn)就夠了:
①增長(zhǎng)熱身的時(shí)間,10分鐘左右,拉伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)關(guān)關(guān)節(jié)等;
②每次練習(xí)中,都要練習(xí)三角伸展式和三角側(cè)伸展式,這兩個(gè)體式是很好的強(qiáng)健身體的體式;
③進(jìn)行坐姿、臥姿的體式要多于站立體式,因?yàn)檎玖Ⅲw式對(duì)體能的要求會(huì)更高一些,當(dāng)然,它的減肥功效也更好;
④感覺(jué)發(fā)抖時(shí),不要勉強(qiáng),放松一下,或者降低難度,一定要以身體舒適拉伸為準(zhǔn)。
下一次當(dāng)你的身體發(fā)生顫抖,你要科學(xué)面對(duì)顫抖的原因,讓自己適度地成長(zhǎng)。透過(guò)這種現(xiàn)象,我們要找到解決方法和事情的本質(zhì),這時(shí)候我們才能真正找到自己的力量所在并不斷成長(zhǎng),瑜伽是這樣,人生亦是這樣,在顫抖中尋求平衡,在未知中尋找答案!
產(chǎn)品供醫(yī)療部門或家庭測(cè)量人體體溫使用,可用于人體的腋下、口腔、肛門部門。
健客價(jià): ¥9.9用于測(cè)量人體的身體脂肪率。
健客價(jià): ¥179溫補(bǔ)腎陽(yáng),填精止遺。用于腎陽(yáng)不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥54用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療;本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥36用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病,包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊 娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充,小兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,食欲缺乏,厭食癥,復(fù)發(fā)性口腔 潰瘍以及痤瘡等。
健客價(jià): ¥40溫補(bǔ)腎陽(yáng),填精止遺。用于腎陽(yáng)不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥25.9溫補(bǔ)腎陽(yáng),填精止遺。用于腎陽(yáng)不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,驅(qū)寒畏冷,陽(yáng)痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥20用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療劑;本品可用于濕疹、血小板減少、多次感染綜合征、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥39- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥35本品被用來(lái)治療特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,單獨(dú)(無(wú)左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。例如,在疾病后期左旋多巴的療效逐漸減弱或者出現(xiàn)變化和波動(dòng)時(shí)(劑末現(xiàn)象或“開(kāi)關(guān)”波動(dòng)),需要應(yīng)用本品。
健客價(jià): ¥175補(bǔ)腎壯陽(yáng),益精固澀。用于陽(yáng)痿、早泄、滑精、遺尿及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥105用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性腎衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。
健客價(jià): ¥57.5清熱解毒,消腫利咽。用于癤腫、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。
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健客價(jià): ¥9.9高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價(jià): ¥15治療支氣管哮喘??商娲驕p少口服類固醇治療。建議在其它方式給予類固醇治療不適合時(shí)應(yīng)用吸入用布地奈德混懸液。
健客價(jià): ¥77用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療;本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合征、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥24成人戒煙。詳見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥222本品適用于以粉剌,丘疹和膿皰為主要表現(xiàn)的尋常型痤瘡的皮膚治療,亦可用于治療面部,胸和背部的痤瘡。
健客價(jià): ¥19活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價(jià): ¥89滋補(bǔ)肝腎,寧神益智。用于肝腎陰虧,肝陽(yáng)偏旺所致的小兒神思渙散,多動(dòng)急躁,多語(yǔ)高昂,夜寐不安,舌紅少苔,弦脈細(xì)數(shù)。
健客價(jià): ¥42慢性功能性便秘。
健客價(jià): ¥26.99慢性功能性便秘。
健客價(jià): ¥67滋養(yǎng)肝腎,開(kāi)竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動(dòng)癥之多動(dòng)多語(yǔ),沖動(dòng)任性,煩急易怒等。
健客價(jià): ¥56