中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 當(dāng)我們談?wù)撹べr我們談什么

當(dāng)我們談?wù)撹べr我們談什么

摘要:空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重,加深體式的伸展、阻力和正位能力,是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式,可以鍛煉到平常不常用的肌肉。

瑜伽在健身房里面絕對是一門惹火的課程,一些是被教練魔鬼一般的身材吸引過去的,一些是被瑜伽這種運(yùn)動形式的魅力吸引過去的。

瑜伽最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。

練習(xí)瑜伽的過程,是一個心境與身體合二為一的過程,在拉伸全身的時候,更重要的是對心境的一種探索,對寧靜的一種追求。

那么什么樣的人適合練習(xí)瑜伽呢?

1.身體柔軟度差的

2.經(jīng)常坐辦公室的

3.心情經(jīng)常浮躁的

哈他瑜伽

關(guān)鍵詞:平衡

哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽,在哈他(Hatha)這個詞中,“哈”(ha)的意思是太陽,“他”(ta)的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡,主要練習(xí)如何控制身體和呼吸,更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn),從而使心靈獲得寧靜,變得祥和。

流瑜伽

關(guān)鍵詞:呼吸

流動性強(qiáng),動作的編排具有很大的開放性和趣味性,能夠快速打開練習(xí)者的身體并帶來身心的平衡,流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的協(xié)調(diào),同樣以練習(xí)為重點(diǎn),更注重體式間的連接,注重呼吸,每個核心體式的保持時間可為3-5個完整的呼吸,在練習(xí)的過程中需要注重對呼吸的掌控。

陰瑜伽

關(guān)鍵詞:心神合一

陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢,糅合中國道教和武術(shù)的精粹,陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個身體的放松,清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其結(jié)締組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

艾揚(yáng)格瑜伽

關(guān)鍵詞:精準(zhǔn)

艾揚(yáng)格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚(yáng)格創(chuàng)立,并且以他的名字來命名的,它非常注重人體的正確的擺放,生理結(jié)構(gòu),骨胳肌肉的功能等,強(qiáng)調(diào)體位動作的精準(zhǔn),有矯正和恢復(fù)身體的效果,在練習(xí)過程中有時候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)。

空中瑜伽

關(guān)鍵詞:反重力

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重,加深體式的伸展、阻力和正位能力,是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式,可以鍛煉到平常不常用的肌肉。

阿奴薩拉

關(guān)鍵詞:變化

阿努薩拉瑜伽。Anusara是梵文,意為“隨心優(yōu)雅而動”,將嚴(yán)格的身體訓(xùn)練與道德倫理、哲學(xué)框架相結(jié)合,體式位編排、組合、變化如行云流水。

普拉提

關(guān)鍵詞:核心

普拉提的英文是Pilates,是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運(yùn)動方式和技能。主要是鍛煉人體深層的小肌肉群,維持和改善外觀正?;顒幼藙?、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制,配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房