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適合新手的8周跑步計劃 減脂必備

2018-09-04 來源:女士健身時尚   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可以美麗的跑起來啦!對于剛跑步的人群來說要循序漸進(jìn)按部就班的鍛煉

你討厭的那個夏天終天過去了

涼爽的秋天一天天的來臨

但討厭的肉肉依然在身上...

怎么辦?

在這么好的季節(jié)

就別偷懶了

晨起看兩頁書

喝口咖啡提提神

然后愉快的跑起來

跑起來

起來

跑之前一定不能忘的是?

是熱身!

如何簡單的熱身?

一圖看懂

一般進(jìn)行5分鐘(冬季延長時間)

圖片源自:醫(yī)學(xué)美圖

充分熱身之后

可以美麗的跑起來啦!

對于剛跑步的人群來說

要循序漸進(jìn)

按部就班的鍛煉

下面就是8周的跑步安排

PS:每次跑后,記得著重拉伸臀腿肌肉哦。

塑形

不能沒有力量訓(xùn)練

減脂

不能沒有有氧運(yùn)動

跑步,脫脂的有氧運(yùn)動

你準(zhǔn)備愛上它嗎?

 

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