教練，我想學做菜你最喜歡用什么姿勢那個？跟著潮流看世界

所謂堅持，就是猶豫著、退縮著、心猿意馬著，想過99次放棄，但最后你還是繼續(xù)往前走了，所謂堅持，有時候只是硬撐的另一個名字。

能夠過上自己理想的生活，很爽。但是實現(xiàn)這個的過程，注定會很痛苦。每個人都會經(jīng)歷猶豫和掙扎，每天都會想放棄，但只要堅持下去，終有一天會豁然開朗。

Kelsey現(xiàn)在是一名萬眾矚目的健身教練，但是，她之前的身材，比臺下的絕大多數(shù)人都要糟糕。

在四年前Kelsey剛生完孩子的那段時間里，她對任何事情都提不起興趣，一直把自己關在房間里，只是發(fā)呆，什么也不做，情緒也很不穩(wěn)定，不想和任何人交流，對自己的孩子也沒有感情。

這段時間里，Kelsey的身材越來越走樣，皮膚暗淡，肚腩下垂，體重超過了150斤，情緒也是經(jīng)常煩躁易怒。

此時的Kelsey已經(jīng)確認患上了產(chǎn)后抑郁。

醫(yī)生的建議她多接近大自然，多做運動。但是之前的二十多年里，Kelsey幾乎沒有做過任何運動，也毫無興趣。

剛開始去健身房的時候，Kelsey完全不敢做任何動作，因為她怕別人嘲笑她，認為她像一個笨熊一樣。

是的，Kelsey連一個俯臥撐也做不了，每次在健身房呆10分鐘就想逃出來。她想要放棄，但是又討厭現(xiàn)在肥胖的自己。她想到自己的孩子應該有一個正常的母親，于是她不顧一切，鐵了心的給自己制定了一個一定要完成的計劃。

計劃包括了每天至少喝足2公升水，每周至少要跑10公里，不再吃任何油炸的食物，每周待在健身房的時間要超過5個小時。

48個星期，她的體重就從150斤直降到120斤，她的改變足以讓任何人驚訝，這給了她繼續(xù)前進的動力。她開始不斷提高對自己的要求，讓自己每天都要堅持運動1個半小時。

運動改變的不僅是身材，還有心態(tài)，Kelsey比以前更快樂，也更自信。

一點一點超越自己，看著自己一點一點變強，這個感覺，真的很爽。

現(xiàn)在，她每周的周末，都會做好下一周的訓練計劃安排，胸肩背腿不同部位，如何練，哪天練，練多久，她都會提前訂好計劃，并且嚴格實行。

除了運動之外，她對飲食的控制也很嚴格，她減少了主食的攝入量，用水果替代部分主食。多吃蔬菜蛋肉類蛋類，避免油膩的食物，保持均衡營養(yǎng)。

運動效果最好的證明

就是別人驚羨的目光

堅持運動的人，身上總是自帶正能量光環(huán)，不僅成就自己，也會激勵和帶動別人。

性感的身材會帶給由內(nèi)而外的自信。Kelsey證明了，任何人只要想改變，就一定可以練成自己想成為的樣子。

變化的過程很苦，變化的結果會很酷

黃子華有一個經(jīng)典的段子，說自己在小時候，覺得找女朋友只需要一個條件，就是好看，他知道他這么說大家一定會認為他很膚淺，找女朋友怎么能只看臉呢？但當時他畢竟還小嘛，不懂事，后來他才知道，原來身材都很重要啦。

這當然是搞笑來的，但是對于女生來說，二十歲的時候看臉，三十歲的時候看身材，確實是真理，好身材，不僅意味著好看，也代表了你的生活狀態(tài)，你對自己的嚴格自律，代表了你在生活中是一個怎樣的人。

每個人都可以通過運動，讓自己的身體變得更完美，線條分明，有肌肉，有馬甲線，有翹臀。

不要在最好的年紀

活的最差