教練，我想學(xué)做菜你最喜歡用什么姿勢那個？跟著潮流看世界

人變老，不是從第一道皺紋、第一根白發(fā)開始，而是從放棄自己那一刻開始，所以人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。

每個人的喜怒哀樂都可以表現(xiàn)在臉上

但是——我說

你的臉上也寫著你為什么長胖！

信不信？

這時候就有人說了——

看臉？不就是臉大了么！

而且還是一吃就胖！

emm...

那你不就是傳說中的易胖體嘛！

But，你到底為什么是易胖體質(zhì)？

嗯哼~重點來了

看你自己的臉

就能知道關(guān)于你易胖體原因！

第一類：皮膚干燥、面色蒼白

易胖原因：內(nèi)分泌失調(diào)

營養(yǎng)不良、熬夜、情緒問題等，都可能造成甲狀腺功能低下，也就無法分泌適量的荷爾蒙來控制新陳代謝的過程，從而導(dǎo)致代謝紊亂、人體缺乏精力、肢體浮腫、體重增加，皮膚和頭發(fā)也隨之失去了應(yīng)有的光澤。皮膚含水量也會下降，皮膚干燥！

減肥飲食調(diào)節(jié)

除了外敷面膜，更重要的應(yīng)以平衡和促進甲狀腺功能為主，要知道，一旦甲狀腺功能恢復(fù)正常，代謝回歸平衡，肥胖也就基本不藥而愈了。

所以，每頓飯都應(yīng)注意攝入蛋白質(zhì)（含氨基酸，對于甲狀腺激素而言很重要），例如適量的瘦牛肉、雞肉、魚、雞蛋和豆制品。含碘豐富的食物(如海帶)，也可以吃。

第二類：皮膚易出油，長粉刺

易胖原因：油脂不平衡

愛吃甜食、肉類和油炸食品，或是口味偏重，這就造成了身體及血液囤積毒素過多，從而導(dǎo)致油脂不平衡、皮膚毛孔堵塞等情況，積累的毒素更加無法順利排出體外。

由此惡性循環(huán)，身體毒素越積越多，代謝也會下降，還可能會伴隨便秘的發(fā)生，自然更容易發(fā)胖。

減肥飲食調(diào)節(jié)

減少飽和脂肪的攝入，增加飲食中富含膳食纖維和維生素食物的比例，比如蔬菜、水果和雜糧谷物。切記少油少鹽，少調(diào)味品，口味清淡。

這樣除了能改善身體皮膚情況，就連饑餓感也可以有效抑制，熱量又低，一舉兩得嘍~

第三類：面色偏黃，耳朵發(fā)紅

易胖原因：肝臟不堪重負

這不是指天生的膚色黃，而是有一部分人的臉色看起來就是暗黃無光澤，可能還會有明顯的黑眼圈，耳朵也易發(fā)黃，這是肝臟出了問題。

不要以為只有喝酒會傷肝，其實營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)不良都會對肝臟造成傷害。而人體的肝臟操控著超過1500種的代謝反應(yīng)，對于燃燒脂肪、溶解毒素以及體重控制都有著至關(guān)重要的作用。

一旦肝臟負荷過重，不能幫助身體及時排出代謝廢物，就可能導(dǎo)致體重增加、精力不濟、面色發(fā)黃。

減肥飲食調(diào)節(jié)

飲食上應(yīng)多吃一些綠葉蔬菜、富含維C的水果，像獼猴桃、西紅柿、黃瓜、西芹、卷心菜、豆芽菜等都可以，能夠幫助加速修復(fù)受損的肝臟細胞。

此外，每天應(yīng)攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠提升肝臟中酶的含量，幫助肝臟更有效地將毒素轉(zhuǎn)化成可排泄的水溶性物質(zhì)。

第四類：面部浮腫，眼袋明顯

易胖原因：鈉鹽過多

臉部水腫的人，腰肢和大腿也會毫不遜色地“腫”起來，早晨尤為明顯。

這類人通常愛吃濃油赤醬、腌制類食物（或口味重），不知不覺就會吃下過多鹽分。而過多的鈉鹽會改變細胞內(nèi)外的滲透壓，令細胞鎖住過量水分無法排出，造成水腫虛胖。

減肥飲食調(diào)節(jié)

對付水腫，首要目標(biāo)就是排除多余的鈉鹽，多喝水、適當(dāng)吃富含鉀的食物。大部分蔬菜、水果、薯類和豆類都屬于高鉀低鈉食物，相應(yīng)的雖然不少肉類也含鉀，但鈉含量也相當(dāng)高。

除此以外，更重要的是，平時更要養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，少油少鹽，以避免水腫甚至高血壓的發(fā)生。

說到底

無論是哪種原因?qū)е履愕囊着煮w

其根本都在于——

不良的生活作息和飲食習(xí)慣！

那些總相信自己是天生易胖

怨天尤人而不努力的人

從今天起

不再熬夜、健康飲食、三餐規(guī)律

保持一個月就好

到那時

再相信自己就是個天生的胖子吧！