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想要瘦成光管腿 三招解決粗腿 網(wǎng)友親試

2018-09-10 來(lái)源:完美變身記  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甘草:甘草又名甜草根、紅甘草,是一味補(bǔ)氣補(bǔ)虛的中草藥,食后會(huì)產(chǎn)生一種飽腹感,即不影響正常營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng),又可減少大量飲食產(chǎn)生過(guò)多的脂肪!

夏日炎炎,很多女性早已換上了清涼的短裙、短褲等裝備。但是,有的MM卻依舊穿著長(zhǎng)褲。這到底是為什么呢?這是很多MM都有的苦惱問(wèn)題——大象腿。怎樣才能有效減掉大象腿,像其他MM一樣,自信穿上小短褲呢?今天,小編就為大家介紹3個(gè)有效的瘦腿方法,幫大家瘦成光管腿。

瘦腿法則一:撮

下面要說(shuō)的就是減肥期用的瘦腿法,下面有非常詳細(xì)的圖文說(shuō)明,相信大家看的肯定也會(huì)不亦樂(lè)乎的,哈哈~~瘦腿,就是那么一招就搞定,一個(gè)字:撮?。。。?/p>

每天洗澡的時(shí)候?。?!把沐浴露泡泡全部弄到腿上,把腿放到洗臉臺(tái),然后兩只手圈住要瘦的地方,大腿小腿均可,使勁來(lái)回撮,撮撮撮,像撮面一樣!??!50下一組,能堅(jiān)持幾組就幾組,然后換腿做,這個(gè)方法一定要堅(jiān)持,不然沒(méi)效果。

瘦腿法則二:每天找?guī)捉M來(lái)做,長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定有效果:

一只腿向外側(cè)打開(kāi),另外一只腿伸直,雙手抱住腳尖。上身往下壓,第一次做的時(shí)候請(qǐng)慢慢嘗試,別拉傷了!

這個(gè)動(dòng)作瘦腿、瘦腰相結(jié)合,雙手放在臀部,然后慢慢向后伸,一直到碰到腳板,雙手撐住腳步,腰部用力,整個(gè)上身往下壓。最后,雙手盡量不離開(kāi)腿部,身體收回,向前。

跪在床上,雙腿與肩同款,小腿和大腿成90°狀態(tài),這個(gè)動(dòng)作需要注意的是腰一定要伸直。然后一只腿向后伸直,另外一只邊手臂向前伸直,堅(jiān)持30秒左右,退會(huì)很算,但是拉伸效果很不錯(cuò),保持一會(huì)兒,放下后換另外一只腿

趴臥式狀態(tài),雙手伸直,雙腿合并伸直,腳尖向外,此時(shí)腰部會(huì)有拉伸效果,接著,腿部不動(dòng),雙手與頭部同時(shí)向上舉。你會(huì)覺(jué)得胳膊、腰部、腿都是酸酸的。。。

慢慢收回,放在腰部?jī)纱?,頭部依然保持向上舉起狀態(tài),然后手臂用力,支撐整個(gè)上半身向上

整套動(dòng)作做下來(lái),你會(huì)覺(jué)得全身的經(jīng)絡(luò)都被活動(dòng)松了,前幾次會(huì)覺(jué)得酸酸的,可能晚上還會(huì)疼,等你多練幾次之后,就會(huì)覺(jué)得越來(lái)越輕松,而且效果也是指日可待的哦~~強(qiáng)烈推薦這套運(yùn)動(dòng)!

瘦腿法則三:飲食

甘草:甘草又名甜草根、紅甘草,是一味補(bǔ)氣補(bǔ)虛的中草藥,食后會(huì)產(chǎn)生一種飽腹感,即不影響正常營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng),又可減少大量飲食產(chǎn)生過(guò)多的脂肪!

推薦食譜:甘草金桔

做法:將甘草放入煲中煮25分鐘到甘草完全出味,并濾出甘草水、金桔用鹽水燒開(kāi)至表皮變透明色,將金桔起水后放涼,再?gòu)闹虚g切開(kāi)。用牙簽挑去果核將金桔水倒回煲中燒開(kāi)后放入冰糖,煮至冰糖完全溶化,將金桔放入容器中,倒入甘草水,水溫轉(zhuǎn)涼后用保鮮膜封好后放入冰箱腌制1天時(shí)間、將金桔撈出放入攪拌機(jī)內(nèi),注入200毫升甘草水。其它的甘草水可以不用了,將金桔攪拌至醬狀,再用容器盛好,就可以食用了!除了這個(gè)食譜也可多吃富含甘草的食品!

 

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