中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 每晚輕輕動幾下 瘦腰美臀還瘦腿 瘦到你尖叫

每晚輕輕動幾下 瘦腰美臀還瘦腿 瘦到你尖叫

2018-09-11 來源:美胸減肥健身   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想要擁有好身材,除了進行合理的飲食外,還要保持良好的運動習慣,如此相輔相成,你才能瘦身成功,并且永遠保持健康好身材!加油吧!

妹子們都渴望擁有纖腰、美臀、大長腿,而現(xiàn)實往往是,你要么腰細腿粗臀部還平,要么是一個“游泳圈”往腰上掛,再者就是哪里都很瘦,就是腹部有肉肉……到底如何才能擁有線條優(yōu)美的好身材呢?

很多妹子一談到減肥,第一反應(yīng)就是要少吃甚至不吃,就練平時無肉不歡的妹子也開始對肉避而遠之(肉類內(nèi)心OS:我哪里錯了?)節(jié)食過后,很多妹子都會出現(xiàn)以下情況

每天看著那么多美食,卻還要強忍著不吃得有多痛苦,想必節(jié)食的妹子們都深有體會。今天,給大家推薦一組超級強大的瘦身動作,讓你每天吃飽也能瘦!

瘦身減脂動作1:

雙腳分開與肩同寬站在瑜伽墊上,雙臂于身體兩側(cè)張開,保持背部挺直,收緊腹部,雙腿屈膝向下蹲,再起身。此動作反復(fù)進行30次,注意,下蹲時膝蓋不可超過腳尖。

瘦身減脂動作2:

雙腳分開比肩略寬,站直,雙手叉腰,保持背部挺直,收緊腹部,然后使雙手交替向下觸碰同側(cè)小腿。此動作反復(fù)進行30次。

瘦身減脂動作3:

雙腳并攏站直,雙手要在腰部后側(cè),保持背部挺直,收緊腹部,然后將左腳向后抬高,再收回。此動作反復(fù)進行30次,完成后換另一側(cè)繼續(xù)。

瘦身減脂動作4:

雙腳分開與肩同寬,雙腿屈膝半蹲,雙手扶在大腿上,使上半身向前傾斜,保持身體平穩(wěn),然后將臀部向上抬高,上身向前壓低,再恢復(fù)初始狀態(tài)。此動作反復(fù)進行30次。

瘦身減脂動作6:

雙腳分開得寬一些,站直,相比于身體兩側(cè)呈一字張開,保持上半身挺直,收緊腹部,然后使右手扶在右腿上,同時左臂向頭頂上方伸直,上身向右側(cè)壓低;然后再使左手扶在左腿上,同時右臂向頭頂上方伸直,上身向左側(cè)壓低。此動作每側(cè)各做30次。

瘦身減脂動作7:

雙腳分開不見略寬,站直,雙手叉腰,保持上半身挺直,收緊腹部,然后將右手握拳舉至右耳側(cè),同時右腿屈膝,重心放在右腿上,將左腿伸直,恢復(fù)初始狀態(tài);將左手握拳舉至左耳側(cè),同時左腿屈膝,重心放在左腳上,將右腿伸直。此動作反側(cè)各做30次。

想要擁有好身材,除了進行合理的飲食外,還要保持良好的運動習慣,如此相輔相成,你才能瘦身成功,并且永遠保持健康好身材!加油吧!

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

用藥指導(dǎo)

健客微信
健客藥房