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兩個月暴瘦40斤什么水平 鄧超也太可怕了吧

摘要:如果你實(shí)在學(xué)不會每天好好計(jì)算熱量缺口,鑒別每種食物的營養(yǎng),合理規(guī)劃碳水、蛋白質(zhì)和脂肪,那就先從少吃零食、不吃油炸物、每頓吃到7分飽開始。

前幾天看到一個比氣球更666的的鄧超了。

據(jù)說,他因?yàn)樵谝徊繎蚶锩嫘枰诛梼山?,先是?個月內(nèi)增重20斤,然后在2個月內(nèi)暴瘦40斤!

然后他兩個月暴瘦40斤的食譜也流傳出來了↓

這些還是吃得多的時候,最少的時候,他一天只吃了2個雞蛋。

不得不說,對于成年人來說,這種極端的吃法真是太可怕了。

極限減重的第30天后,他的身體的免疫系統(tǒng)下降,整個人變得瘦弱,容易暈,消化系統(tǒng)開始失調(diào)。

極限減重的第45天后,他開始感冒,就算是三伏天的天氣,也要穿長衣褲,在片場因?yàn)榈?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/tnbpd/' target='_blank'>血糖眩暈了6次。

極限減重的第60天,他變成了這樣↓

和3個月成功增重20斤的他仿佛不是同一個人:

PS:我們減肥特攻隊(duì)一致認(rèn)為:83kg的鄧超比63kg的要帥99.99倍

看到鄧超為拍戲那么拼,九內(nèi)心是服氣的,但是服氣歸服氣,這種危險的做法九還是要舉起大旗反對的?。。?/p>

2個月暴瘦40斤聽上去很美好,但這完全違背了健康的減重速度↓

合理的減重速度是:

每周減少0.5~1公斤,或者總體重的1%適宜;六個月內(nèi),減輕體重的10%以內(nèi),并能維持住。

如果是正常地從83kg開始減重,兩個月的時間比較健康的速度應(yīng)該是瘦16斤。一下子瘦40斤是不正常的。

所謂事出反常必有妖,認(rèn)真看食譜,果然是比較極端的節(jié)食。

節(jié)食:

每天攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝,或低于每日需要攝入熱量700大卡以上都屬于節(jié)食。

雖然是在營養(yǎng)師(此處必須劃重點(diǎn))的指導(dǎo)下吃減肥餐,但營養(yǎng)均衡也抵抗不住過低熱量對身體的暴擊。減著減著,節(jié)食的后果就慢慢出來了,免疫力下降、消化系統(tǒng)變差、低血糖、三伏天還要穿長衣褲…

所以此處九必須要說:

拜托你們,千萬不要過度節(jié)食!??!

連有營養(yǎng)師在旁邊看著吃的鄧超尚且離不開身體變差的后果,沒有營養(yǎng)師在旁邊全程指導(dǎo)的你們這么瞎折騰,誰知道到時會出現(xiàn)什么幺蛾子?好好活著不好嗎?

過度節(jié)食出現(xiàn)的問題真的太多太多了,希望大家還是好好吃飯、好好運(yùn)動:

關(guān)于好好吃飯:

如果你實(shí)在學(xué)不會每天好好計(jì)算熱量缺口,鑒別每種食物的營養(yǎng),合理規(guī)劃碳水、蛋白質(zhì)和脂肪,那就先從少吃零食、不吃油炸物、每頓吃到7分飽開始。

關(guān)于好好運(yùn)動:

如果你實(shí)在堅(jiān)持不了跑步又不愿意去健身房,那么至少至少先從每天10000步,其中6000步是快走(快走判斷標(biāo)準(zhǔn):微微喘氣)開始,慢慢增加訓(xùn)練,運(yùn)動一周至少5天,每天要保證至少30分鐘的中等強(qiáng)度活動(快走、慢跑、游泳等等)。

 

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