10個讓腿變粗的壞習慣
你有幾個呢?
1、飯后經常坐
2、喜歡翹腳
3、不喜歡做運動或討厭走路的人
4、站一整天后沒有適時按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、愛喝冷飲
7、常穿不合腳的鞋走路
8、喜歡吃重口味食物
9、站姿不正確,或習慣把重心放在某一邊
10、有便秘困擾,卻也不調整飲食和作習來解決問題。
是不是還對著自己的大粗腿發(fā)愁呢?
是不是還在糾結腿部的贅肉該怎么減呢?
是不是經常擔心運動過量怕長肌肉?
又或者強度不夠又起不到瘦腿效果呢?
福利來咯!
今天小編要教給大家的這一組動作
瘦腿超有效,兩周見成果哦
快來學一下吧?。?!
下犬式
雙臂和雙腿呈四角支撐做準備,手臂、大腿與大地垂直。
然后腳尖內勾,腳尖踩地,隨吸氣雙膝離地,伸展雙腿。
讓手臂和后背處于一條線上,并保持,坐骨尾骨上提,腳后跟試著去踩地,感受后背脊椎向上的伸展、雙腿的拉伸、雙臂的擴展,放松你的頭和手臂,并保持5個呼吸。
單腿下犬式
順著下犬式繼續(xù)往下做,慢慢抬起其中的一條腿,腳掌面朝向天花板。保持數(shù)秒后換另一條腿。
眼鏡蛇式
俯臥在墊子上,讓整根脊柱由前向上向后伸展,手臂被動伸直(微曲也行)注意,脊柱要充分伸展,不要讓肩膀聳起來哦。初學者或腰部有問題的話,兩腿分開些,降低難度。
樹式
山式站立,左腿保持平衡,屈右膝,把右腳腳掌放在左大腿根部,腳跟貼會陰。
雙手在胸前合十,并穩(wěn)定幾秒找到平衡感。
吸氣,手臂向上伸直舉過頭頂,保持均勻深長的呼吸,保持數(shù)秒。
戰(zhàn)士1式
山式站立,雙臂自然放松,上半身保持正直,雙腿分開一步左右的距離,隨吸氣,雙臂向上舉過頭頂,雙手合十,手臂保持伸直。
隨呼氣,曲右膝,直到右大腿與地面平行,右小腿與地面垂直,大腿和小腿呈直角,彎曲的膝蓋不要超過腳尖。
左腿向后充分伸展,左膝收緊。面部、胸部和右膝保持與右腳朝同一方向,頭部向上,從尾骨開始伸展脊椎,雙眼注視合十的手掌。
以上幾種方法學會了嗎,不要讓你的小粗腿影響了你的優(yōu)雅,加油堅持,改變就現(xiàn)在!
適用于婦女早期妊娠的輔助診斷。
健客價: ¥9.9用于早期妊娠的診斷。
健客價: ¥7.8適用于妊娠早期的輔助診斷。
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健客價: ¥0.61.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應用糖 皮質激素和補充高滲葡萄糖等。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(如洋地黃化的患者),需預防性補充鉀鹽,如進食很少、嚴重或慢性腹瀉、長期服用腎上 腺皮質激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價: ¥71.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥。2.預防低鉀血癥當患者存在失鉀情況。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)性、多源性早搏或快速心律失常。
健客價: ¥8本品用于快速緩解過敏性鼻炎的相關癥狀,如打噴嚏、流涕和鼻癢;鼻粘膜充血/鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數(shù)量及大小。
健客價: ¥601.作為二級預防,降低心肌梗死死亡率。 2.高血壓。 3.勞力型心絞痛。 4.控制室上性快速心律失常、室性心律失常,特別是與兒茶酚胺有關或洋地黃引起心律失常。可用于洋地黃療效不佳的房撲、房顫心室率5.的控制,也可用于頑固性期前收縮,改善患者的癥狀。 6.減低肥厚型心肌病流出道壓差,減輕心絞痛、心悸與昏厥等癥狀。 7.配合α受體阻滯劑用于嗜鉻細胞瘤病人控制心動過速。 8.用于控制甲狀
健客價: ¥21本品用于快速緩解過敏性鼻炎的相關癥狀,如打噴嚏,流涕和鼻癢、鼻粘膜充血鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數(shù)量及大小。
健客價: ¥231.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥331.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥351、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥80用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價: ¥149本品用于快速緩解過敏性鼻炎的相關癥狀,如打噴嚏、流涕和鼻癢;鼻粘膜充血/鼻塞;以及眼癢、流淚和充血;腭癢及咳嗽。本品還用于緩解慢性特發(fā)性蕁麻疹的相關癥狀如瘙癢,并可減少蕁麻疹的數(shù)量及大小。
健客價: ¥351.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥85千金洗液能快速抑制金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、白色念珠菌、霉菌等致病微生物,適用于產褥期、經期、人工流產,性生活前后的保潔、抑菌、除味的護理保健。
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健客價: ¥386