瑜伽是生命的管理系統(tǒng)，是最全面的生活方式。它能加強(qiáng)、調(diào)理和治療，作用于身體、心靈和靈魂。有句話說(shuō)的好，你從幾歲開(kāi)始瑜伽，你的外表和心靈就停留在幾歲。

時(shí)代一路高歌快速前進(jìn)，可人們的健康卻在節(jié)節(jié)后退?？旃?jié)奏的現(xiàn)代生活方式，讓周圍不少人身體臃腫、皮膚老化、色斑頻生，20歲的青春，30-40的容顏者比比皆是。究其原因，還是血液循環(huán)不暢、體內(nèi)毒素堆積所致。

【臉部血液循環(huán)不良】

我們來(lái)看看臉部血液循環(huán)不良的特征：

使用提升臉色的面膜后，膚色還是黯沉，沒(méi)有光澤。

按時(shí)去角質(zhì)了，肌膚仍舊摸起來(lái)沒(méi)有光滑感。

粉底完全喪失了它的遮蓋力，沒(méi)多久就不再起作用了，壞氣色暴露無(wú)遺。

飽飽睡上一覺(jué)后，臉上的倦怠感仍然會(huì)很明顯。

黑眼圈明顯，用眼膜、眼霜都不起任何作用。

如何才能改善膚色、養(yǎng)顏美容、抗衰老，這是我們每個(gè)女人最想知道的，不妨試試面部瑜伽。

【面部瑜伽】

基礎(chǔ)的面部瑜伽動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，但對(duì)面部可以起到非常好的鍛煉效果。

如果面部肌肉的鍛煉方式適當(dāng)，能夠緊實(shí)眼周、嘴部周圍以及下巴等部位中松弛的皮膚。除了調(diào)理肌膚的作用以外，面部瑜伽還可以放松身心。每天幾分鐘就足夠搞定~

1.按摩百會(huì)穴

頭頂上有一個(gè)百會(huì)穴，百會(huì)穴位于人體頭頂最高處正中間（可以通過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn)來(lái)簡(jiǎn)易取此穴）。利用雙手指尖敲擊頭頂。時(shí)間約為3～5秒鐘。

功效：經(jīng)常按摩不但具有安神補(bǔ)虛的作用，而且還可以增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)血液循環(huán)，消除壓力的同時(shí)使面部的皮膚更加好看。

2.按摩太陽(yáng)穴

用手掌根部按壓住太陽(yáng)穴。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時(shí)嘴巴要稍微張開(kāi)，使得肌肉可以受到更加強(qiáng)烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。時(shí)間約為3～5秒鐘。

功效：收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚變得更加好看。

3.按摩雙耳

耳朵相當(dāng)于小型腎臟，并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強(qiáng)腎功能，同時(shí)可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因?yàn)槎渑c面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。

美顏瑜伽術(shù)】

除了日常按摩，瑜伽也能有效改善面部容顏，呵護(hù)你的青春。風(fēng)靡世界行之有效的美顏瑜伽術(shù)：獅子式

獅子式，需要習(xí)練者像獅吼一樣讓臉部肌肉一緊一松地練習(xí)，從而恢復(fù)臉部和頸部肌肉的彈性，減少臉部皺紋，增進(jìn)健康紅潤(rùn)的臉色。

【面部練習(xí)】

還有我們最關(guān)注的：眼部和嘴部

1.做鬼臉

如果想鍛煉眼部和嘴部周圍的肌肉，可以用做鬼臉的方式，模仿發(fā)音字母“O”時(shí)的肌膚狀態(tài)，嘴部張開(kāi)保持讀“O”的形狀，然后嘗試伸展鼻子以下的部位，仰視，保持10秒鐘。重復(fù)做2組。

做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，呼吸盡量如常，并且要讓臉部盡可能地放松。

2.表情練習(xí)

這個(gè)練習(xí)是所有的面部瑜伽姿勢(shì)中最簡(jiǎn)單的一個(gè)。所有需要做的事情就是，想象有面佛的臉疊加到了自己的臉上（像濾鏡那樣）。

閉上眼睛，在想象中勾勒自己的眉心點(diǎn)，然后做出很輕的笑容。這個(gè)動(dòng)作可以放松面部線條。

3.臉頰收緊練習(xí)

這個(gè)動(dòng)作可以收緊松弛的皮膚。

動(dòng)作：把指尖按壓在臉上的蘋果肌處，然后穩(wěn)定地對(duì)面部用力，同時(shí)要盡力把笑容張的寬一些。這樣可以產(chǎn)生阻力，并且慢慢地可以收緊肌肉。

PS：做臉頰的運(yùn)動(dòng)時(shí)，記得要把牙齒露出來(lái)，同時(shí)把姿勢(shì)保持10秒。然后再慢慢地放松嘴巴。

4.下巴練習(xí)

動(dòng)作：把舌頭伸出來(lái)，伸的越遠(yuǎn)越好，舌尖向上。頭傾斜著微微后仰，讓脖子和下頜間形成垂直線。動(dòng)作保持10秒。做2套。

功效：堅(jiān)持伸出舌頭有助于刺激胰腺分泌對(duì)人體有抗衰老作用的激素。

5.面部總練習(xí)

step1：首先揉皺臉，閉上眼睛，嘴唇緊閉著呈撅起的形狀。這個(gè)姿勢(shì)保持5秒。

step2：然后睜開(kāi)眼睛，盡可能睜大。伸出舌頭，努力嘗試讓舌頭觸碰到下巴。

step3：這個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)拉伸面部肌肉，并且有助于減少皺紋。

這些小動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，而且也不需要借助其它的工具，每天利用休息時(shí)間就可以做完。堅(jiān)持做下去后，可以讓面部皮膚變得緊實(shí)又年輕，來(lái)個(gè)現(xiàn)實(shí)版的重返20歲?。。?/p>