中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 20個經典瑜伽體式 輕松緩解背部疼痛

20個經典瑜伽體式 輕松緩解背部疼痛

2018-09-27 來源:減肥瘦身很簡單  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:背部疼痛是一種最常見的癥狀之一,不良的站姿、坐姿,不正確的睡眠姿勢,錯誤的舉重方式,過多的不安,缺乏運動,肥胖,腹部脂肪嚴重缺乏等等一些背部疼痛的常見誘因中,一個僵硬的背部是最核心的觸發(fā)點,而瑜伽是解決這些問題的最有效方式。

 你患有背部疼痛嗎?如果有,那你算是來對地方了,趕緊借助以下20個簡易的瑜伽體式

來向你的背痛癥狀說聲拜拜吧!

背部疼痛是一種最常見的癥狀之一,不良的站姿、坐姿,不正確的睡眠姿勢,錯誤的舉重方式,過多的不安,缺乏運動,肥胖,腹部脂肪嚴重缺乏等等一些背部疼痛的常見誘因中,一個僵硬的背部是最核心的觸發(fā)點,而瑜伽是解決這些問題的最有效方式。

1、山式:

2、樹式;

3、三角式:

4、牛式:

5、貓式:

6、下犬式:

7、半神魚:

8、前彎式:

9、棒式:

10、雙鴿式:

11、蝶式:

12、單腿王鴿:

13、胸膝:

14、仰臥扭轉:

15、橋式:

16、船式:

17、眼鏡蛇:

18、蝗蟲式:

19、弓式:

20、兔式:

@當你通過瑜伽來緩解背部疼痛的同時,請遵循以下提到的緩解背痛的技巧:

(1)時刻端正自己的坐、站、立、臥等姿態(tài)。

(2)避免養(yǎng)出懶散的不良習慣。

(3)避免用過高的枕頭睡覺。

(4)保持你的背部挺直。

(5)使用熱水袋改善患處血液循環(huán)和疼痛。

(6)提舉重物的時候。注意彎曲你的膝蓋。

(7)如果你經常背疼,請在你的飲食中增加相應的天然補品。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房