前幾天，繼大堂姐家寶寶出生后的第三年，小編的二堂姐家也新添了一個(gè)寶寶。這本是一件開心的事兒，可是產(chǎn)后的肥胖卻讓新媽媽愁壞了，肚子上一圈肉卻又不敢減，不知道怎么減才更科學(xué)健康。

想必有這種困擾的新媽媽們不在少數(shù)，那么新媽媽們?cè)撊绾卧诋a(chǎn)后收腹瘦身的同時(shí)，兼顧內(nèi)分泌平衡呢？不要著急，今天小編就來(lái)和小伙伴們聊聊這個(gè)話題~

大多數(shù)女性在產(chǎn)后激素內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)紊亂，新陳代謝大大的降低，使得自身的體質(zhì)有增無(wú)減，形成產(chǎn)后肥胖癥，對(duì)產(chǎn)婦的身體健康產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，因此產(chǎn)后的收腹瘦身尤其重要。

那么什么時(shí)候可以開始產(chǎn)后瘦身呢？一般來(lái)說(shuō)，正常分娩的產(chǎn)婦1-3天就可以開始鍛煉了，而剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦就需要在1-2周后開始鍛煉。瘦身收腹一般都是以運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食指導(dǎo)為主，經(jīng)研究表明，產(chǎn)后參加體育鍛煉的女性比不參加體育鍛煉的女性，在產(chǎn)后10年體重增加得會(huì)比較少一些。大量事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)全身的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使之更健康、平衡，所以用坐月子為借口來(lái)偷懶是不行的，產(chǎn)后應(yīng)該及時(shí)開始合理的運(yùn)動(dòng)，這才是減肥塑形的同時(shí)保持內(nèi)分泌平衡的關(guān)鍵。

產(chǎn)后瘦身究竟該怎么做呢？自然分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后4-6周就可以開始中等以及小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。在這里要注意，如果是剖宮產(chǎn)，就要在產(chǎn)后6-8周或者更長(zhǎng)的恢復(fù)期之后才能開始。有氧運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自己的愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)選擇，比如慢跑、快走、騎腳踏車、健美操、游泳等都可以，記得最后還需要做整理拉伸放松的活動(dòng)。

另外，純母乳喂養(yǎng)可以幫助產(chǎn)婦每天多消耗2100千焦的熱量，對(duì)寶寶和媽媽們都是有好處的。相信大家采用合理的膳食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃這類健康的生活方式來(lái)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)減肥，就可以兼顧到自身的內(nèi)分泌平衡~