很多人因為肥胖導(dǎo)致臉型不僅圓而且偏大，經(jīng)常照鏡子覺得自己的臉型不好看，就會羨慕別人的小V臉，雖然巴掌臉是很多女生的夢想，但不是所有的人都擁有巴掌小臉的，甚至有一些人即使減肥成功后，也很難擺脫圓形臉型的困擾，盡管現(xiàn)在的化妝術(shù)已經(jīng)很強(qiáng)大了，但真正瘦下來才最實在，所以很多小仙女都想知道如何瘦臉才最快最有效，今天小編就教大家如何消除臉上多余的脂肪擺脫大臉困擾！

判斷臉型

自覺對號入座

臉胖的原因

1、脂肪型

嬰兒肥

嬰兒肥也就是娃娃臉，看起來肉嘟嘟的，會顯的可愛有親和力，這個會隨著年齡的增長消除，比如說樸信惠和石原里美。

大餅?zāi)?/p>

這個就是純胖了，基本是由不良的生活習(xí)慣和作息導(dǎo)致的，基本上擁有大臉的人身材也會比較胖。此外，當(dāng)肌肉不夠發(fā)達(dá)，松弛的狀態(tài)下，脂肪也容易囤積在臉上。

2、咬肌肥大型

常常吃堅硬或者難嚼的食物，導(dǎo)致下巴肌肉過于發(fā)達(dá)引起的下頜角肌肉肥大。因此，要避免或者少吃這類食物，以免過度使用咬肌。

還有就是有咬牙磨牙的壞習(xí)慣，會讓下巴附近的肌肉變僵硬。

表情不豐富，面部僵硬，不愛說話、不愛吃飯都會印象臉部肌肉的運(yùn)動。因此長時間沒有運(yùn)動到的臉部肌肉也會變得僵硬，導(dǎo)致臉上肌肉出現(xiàn)不平衡的情況，影響臉部線條，所以愛笑的女孩運(yùn)氣不會太差哦！

3、骨架型

就是下頜骨內(nèi)縮，骨架大，比如說方臉和國字臉

4、水腫型

攝取水分過多、血液循環(huán)不良、淋巴循環(huán)不良、代謝不佳都容易造成水腫。

針對性解決辦法

生活習(xí)慣

1、冷熱水交替洗臉

準(zhǔn)備一盆冷水和一盆熱水，先用冷水洗臉，再用熱水洗，這樣反復(fù)交替洗臉3~4次。

2、細(xì)嚼慢咽

這樣可以使口腔的肌肉充分活動起來，因為不正確的咀嚼方法不僅會影響你均勻的臉型，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃的再少，也還是讓你的臉無法瘦下來，所以每一口食物都細(xì)嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉型更加精致立體。

3.不要長時間低頭玩手機(jī)，歪頭接電話

4、保持充足睡眠，不要熬夜。水腫基本都是熬夜和睡前喝水多造成水分滯留在體內(nèi)。

5、少鹽少吃油膩的東西

飲食

多吃補(bǔ)血?dú)獾氖澄?，氣血不足，會?dǎo)致肌膚營養(yǎng)缺乏而變的干燥松弛。而鐵質(zhì)不足是貧血的主要原因，貧血使肌膚無法取得充分的養(yǎng)料，看起來氣色蒼白、憔悴。肝臟、瘦肉、蛋類、綠色蔬菜等都具有豐富的鐵質(zhì)。

多吃抗氧化的食物，綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿，不僅是好的飲用食物，更具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚保持緊致而有彈性。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是皮膚組織再生的重要原料，起主要來源是奶、蛋、魚肉和豆制品，充足的蛋白質(zhì)攝取，可讓體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結(jié)構(gòu)和彈性。

心態(tài)

自信和快樂是一切的源泉。每天保持美好的心情很重要哦！

按摩

經(jīng)常按摩臉部不僅僅可以瘦臉，同時也可以防止皮膚的松弛老化，加快臉部的血液循環(huán)，減少皺紋的生長，可以讓皮膚更有光澤，同時也可以讓肌膚血液循環(huán)的同時臉色更加紅潤，所以臉部按摩是不可多得的駐顏術(shù)。下面給大家推薦一組瘦臉動作，讓你有效瘦出小v臉！

1、

按壓頭部，從頭部向下滑動到太陽穴，再順著臉頰向下推至淋巴鎖骨處。

2、

雙手從嘴角下向上提拉至眼下方，稍作停留，再依次推至太陽穴及淋巴方向，一手扶住臉，另一只手按壓咬肌推向眼下方，再依次推至太陽穴及淋巴方向，兩邊臉都要做喲

3、

雙手手掌根部按住嘴角下方，低頭推向耳朵方向，抬頭推至淋巴鎖骨處。

4、

這一招對消除雙下巴特別有效果，用手掌根部輕輕放置于下巴處，大拇指用力按住面部淋巴，按住推至耳朵方向。

5、

雙手放在嘴角做呼喊狀，用力向下按，再向上提拉至耳朵方向。

只要堅持，一定會見效的，加油哦！