減肥坐姿
兩個(gè)伸展坐姿不僅可以拉伸腿部肌肉還能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，對(duì)提高代謝和瘦腿有著非常大的幫助。
1.雙腿向前伸展
坐在地墊上，雙腿合并向前伸展。后背挺直。
調(diào)整呼吸，用雙手抓緊雙腳腳尖。并且將身體慢慢的向雙腿靠近。
伸展的過(guò)程中要保證后背平直。每次伸展5個(gè)深呼吸。
運(yùn)動(dòng)初期雙手無(wú)法觸碰到雙腳時(shí)，可以用雙手抓住雙腿的小腿部位。
每天可以循環(huán)伸展3分鐘左右。
這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以伸展雙腿及腹部的大部分肌肉群，有促進(jìn)血液循環(huán)和消除浮腫的效果。
2.雙腿向兩側(cè)伸展
坐在地墊上，后背挺直，雙腿向兩側(cè)伸展，直到自己的極限。
調(diào)整呼吸，慢慢的將身體向下壓，直到自己的極限。
堅(jiān)持五個(gè)深呼吸后返回。每天堅(jiān)持伸展3分鐘左右。
這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以伸展大腿內(nèi)側(cè)肌肉群，同時(shí)還可以刺激盆骨部位，有著極好的瘦腿和提高基礎(chǔ)代謝的效果。
以上兩個(gè)坐姿非常方便練習(xí)，無(wú)論是睡前還是看電視的時(shí)候都能練習(xí)，堅(jiān)持下去就會(huì)瘦腿哦。
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