導語:
現(xiàn)在人生活都是那么的忙碌,大部分時間都在上班,下班了也沒有精力去健身房,還因為久坐的關(guān)系腰上的肉肉那是一天一天在直線上升呀,今天小編就帶你去看看坐式瑜伽坐著瘦,坐式瑜伽OL的最佳選擇。
1、簡易坐
簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據(jù)自己的需要來調(diào)整坐姿,比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病,可以單腿或雙腿向前伸直:坐在地上,兩腿向前伸直;彎右小腿,把右腿放在左大腿跟處;彎左小腿,把左腿放在右大腿之下;可以把雙手結(jié)個手印,放在兩個膝蓋上,最好兩手相疊,拇指相對放在腿上,以此姿勢坐著,可以10分鐘,20分鐘遞增。
2、單蓮花坐
坐在地上,墊一個小墊,便于穩(wěn)定,兩腿向前伸直;彎右小腿,把右腳緊頂在放在左大腿內(nèi)側(cè);彎左小腿,把左腿放在你的右大腿上面;肩背正直,下頜內(nèi)收,兩手相疊,拇指相對放在腿上;以此姿勢坐著,可以10分鐘,20分鐘遞增,患坐骨神經(jīng)痛的和骶骨毛病的不適合做這個練習。
3、雙蓮花坐
坐在地上,墊一個小墊,便于穩(wěn)定,兩腿向前伸直;彎右小腿,把右腳放在左大腿上,腳底朝上;彎左小腿,把左腿放在右大腿上面。腳底朝上;肩背正直,下頜內(nèi)收,兩手相疊,拇指相對放在腿上;以此姿勢坐著,可以10分鐘,20分鐘遞增,每次打坐完后,按摩兩膝,大腿,兩踝和兩小腿腿肚。
4、至善坐
至善坐被認為是最重要的一種姿勢,瑜伽哲學中講人身上有七萬二千條經(jīng)絡(luò),而我們的生命之氣就在這些經(jīng)絡(luò)里流通,所以至善坐有助于清理這些經(jīng)絡(luò),使之暢通無阻:坐在地上,兩腿拼攏并同時向前伸展;彎曲左小腿,用雙手抓住左腳,用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位(就是陰道和肛門之間);然后彎曲右小腿,把右腳放在左腳踝之上;把右腳跟靠近恥骨,右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間;背、頸、頭保持直立。加微信,xzws668學做微商
現(xiàn)在閉上你的眼睛,開始內(nèi)視。內(nèi)視其實就是在閉上眼睛之后用你的心眼來看閉眼之后的一切。我最強的時候看到過光團。一般練氣功的人都會看的到的,并不是不可思議的事情。一般人會不知道該看什么,能看到什么,所以,當你閉眼內(nèi)視的時候,就先讓雙眼凝視你的鼻尖部位。有了一個目標后就會舒服很多。保持這個閉目內(nèi)視的姿勢盡可能長的時間。視個人情況而定。有些人剛開始可能就只能堅持幾分鐘。當可以慢慢的靜下心時,就可以堅持很長的時間了。睜開眼睛后,放開雙腳,休息幾分鐘,換另一條腿再做一次。
溫馨提示:隨意一點坐下也可以,但一定要背、頸、頭保持直立。
功效:鎮(zhèn)定安祥,并且對脊柱下半段和腹部器官有補養(yǎng)增強的作用。提升生命之氣,并且有控制性欲的效果。
他達拉非片(希愛力):治療男性勃起功能障礙 杜蕾斯天然乳膠橡膠避孕套(超薄裝平面粉紅色香草香型):正確使用下,有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價: ¥218溫補腎陽,填精止遺。用于腎陽不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價: ¥25.9溫補腎陽,填精止遺。用于腎陽不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,驅(qū)寒畏冷,陽痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價: ¥24.5用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價: ¥21.8帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價: ¥19.9清潔護理。
健客價: ¥5止瀉作用
健客價: ¥9.9適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥408用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥70治療支氣管哮喘。可替代或減少口服類固醇治療。建議在其它方式給予類固醇治療不適合時應(yīng)用吸入用布地奈德混懸液。
健客價: ¥73適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥218用于局限性搔癢癥、神經(jīng)性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎以及慢性濕疹。
健客價: ¥6用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療;本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價: ¥36治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價: ¥46西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥36適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥35補益肝腎,活血祛瘀,養(yǎng)血驅(qū)風。用于治療肝腎不足、血虛風盛所致的白癜風;癥見白斑色乳白、多有對稱、邊界清楚,病程較舊,伴有頭暈?zāi)垦!⒀クi痛。
健客價: ¥15地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119清熱解毒,消腫利咽。用于癤腫、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。
健客價: ¥35.5適用于醫(yī)護人員及患者防護用。
健客價: ¥4.2慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥33高血壓、慢性穩(wěn)定性心絞痛、血管痙攣性心絞痛(或稱變異性心絞痛)、經(jīng)血管造影證實的冠心病等。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥551、高血壓 本品適用于高血壓的治療。可單獨應(yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心?。–AD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療。可單獨應(yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为殤?yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 經(jīng)血管造影證實的冠心病 經(jīng)血管
健客價: ¥28滋補肝腎,寧神益智。用于肝腎陰虧,肝陽偏旺所致的小兒神思渙散,多動急躁,多語高昂,夜寐不安,舌紅少苔,弦脈細數(shù)。
健客價: ¥45