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吳昕怎么治好“小粗腿”這個(gè)萬年難題的

2018-10-21 來源:減肥挺簡單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因?yàn)樾⊥鹊募∪庵饕莾蓧K,一塊是大的圓球狀肌肉——腓腸肌,俗稱小腿肚子;一塊是長而扁平的肌肉,在小腿的深層,叫做比目魚肌。

 以前在快本里總是躲在角落,搶不到梗,總感覺有一種莫名討好感的吳昕,她變得更加自信,氣場更足了。

本菇,覺得這是女生最應(yīng)該學(xué)習(xí)的地方,你要相信自己就是最美的,要自信。

從外形上來看,吳昕也在變美,去年刷屏的東北赫本造型,也是最驚艷經(jīng)典造型了,換了狗啃短發(fā)的吳昕,反而突出了五官的精靈古怪優(yōu)勢。

而尤其在治好了小粗腿之后,整個(gè)人的體態(tài)氣質(zhì)也好了很多。

以前的小腿,真的是粗啊,在必須要穿禮服的正式場合,這腿粗的缺陷暴露無遺。

但是現(xiàn)在竟然這么細(xì),看起來很精神,也很有時(shí)尚感!私服穿短裙的時(shí)候,這雙筷子腿非常搶眼!

日常生活照,應(yīng)該是被抓拍的圖片,這腿真的是,就問你服不服?

相信很多妹紙都很關(guān)心這個(gè)問題,作為一枚小腿粗專業(yè)戶,吳昕到底是怎么擺脫粗腿的?今天,本菇就給大家安利下解決辦法啦~

首先,我們來了解下小腿粗的原因?

因?yàn)樾⊥鹊募∪庵饕莾蓧K,一塊是大的圓球狀肌肉——腓腸肌,俗稱小腿肚子;一塊是長而扁平的肌肉,在小腿的深層,叫做比目魚肌。

腓腸肌,過于發(fā)達(dá)會(huì)使得小腿看上去粗壯。而比目魚肌,視覺上可以拉高、拉長小腿。但大多數(shù)時(shí)候,我們平常人的小腿腓腸肌比較發(fā)達(dá),比目魚肌則相對(duì)較弱,這就導(dǎo)致肌肉的發(fā)展不平衡,小腿看起來比較粗壯,顯得不好看。

然后,區(qū)分下自己屬于那種小粗腿?

第一種:水腫型粗腿

水腫其實(shí)屬于正?,F(xiàn)象的短暫水滯留,很多女生因?yàn)楣ぷ髟蚓米蛘呔谜?,腿都容易水腫。

第二種:脂肪腿

脂肪一般在皮下,讓腿部放松,如果能用手捏到一層肉,那就是脂肪腿。

第三種:肌肉腿

經(jīng)常做跳躍,奔跑等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)或者穿高跟鞋的女生,腓腸肌很容易變粗壯,長時(shí)間就形成了肌肉腿,常見于踢足球的女生。穿高跟鞋的女生也很容易顯得小腿壯實(shí)。

小粗腿專業(yè)戶代表吳昕和阿嬌,都是通過運(yùn)動(dòng)解決了小粗腿的問題。但是正確的運(yùn)動(dòng)姿勢也很重要哦。

最后,瘦小腿的運(yùn)動(dòng)方式有哪幾種?

1.站姿小腿拉伸

這是本菇運(yùn)動(dòng)前后拉伸時(shí)必做的經(jīng)典動(dòng)作,站在墻前大概一步的位置,手推墻,將左腿向前屈膝,利用墻的推力讓右小腿拉伸,保持20秒左右,換另外一邊就可以。

2.小腿后側(cè)拉伸

站在墻壁前面,距離大概還有20、30厘米均可,然后將右腳的腳趾放在墻上,腳跟放在地上,膝關(guān)節(jié)不要鎖死,然后用力下壓,感覺整個(gè)小腿后側(cè)有拉伸感,保持20秒左右,然后換邊。

3.直膝小腿伸展

腳尖踩在臺(tái)階上,膝蓋伸直,放松大腿后側(cè)和小腿淺層肌肉,保持30秒,換邊,可以做3組。

4.屈膝小腿伸展

腳尖踩在臺(tái)階上,膝蓋稍微彎曲,保持30秒左右,換邊,做3組。這個(gè)動(dòng)作可以放松小腿的深層肌肉群。

5.小腿泡沫軸拉伸

坐在瑜伽墊上,兩手放在地上,將身體撐起,然后將一只小腿搭在泡沫軸上,從跟腱到膝蓋處滾動(dòng),大概30秒。換邊。然后也可以按照同樣的方法,滾動(dòng)小腿的前側(cè)和內(nèi)外側(cè)。

這幾個(gè)動(dòng)作,只要堅(jiān)持下去,就能讓小腿瘦下來啦!雖然現(xiàn)在是冬天,但是小姐姐們也要努力運(yùn)動(dòng)減肥哦!

 

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