很多人為了減肥都會拒絕吃肉，改成清湯寡水的水煮菜葉子、白米粥。相信減肥人群里的人都不是素食主義還是對肉有極大的渴望的，其實不是不吃肉就能瘦的，胖不胖和吃肉沒有直接的關(guān)系，選對肉類是個關(guān)鍵，趕緊學(xué)習(xí)雞肉代餐減肥法，讓你吃肉還能瘦！

雞肉代餐減肥法，讓你吃肉還能瘦！

一、藍(lán)莓雞肉

1.準(zhǔn)備醬汁材料，1/4茶茶匙的鹽，幾片新鮮羅勒葉切成片，1/4杯藍(lán)莓醬，一個小紅蔥頭切成丁，一只燈籠椒，一杯藍(lán)莓，將所有的材料放在碗中，用保鮮膜封好，放在冰箱里冷卻兩個小時以上。

2.雞胸肉適量，1/4茶匙的新鮮黑胡椒粉，兩根蔥、切粒，兩大湯匙橄欖油或者是食用油，1/4杯酸橙汁，將所有的東西放在一個碗中，攪拌一下，然后用保鮮膜封好，放在冰箱里冷卻三個小時以上。

3.先預(yù)熱烤箱，將溫度調(diào)到160度，將雞肉放到架子上烤十分鐘，然后將烤好的肌肉拿出，并且加上冷卻好的醬汁，這樣就大功告成。

二、雞肉意大利面

1.將雞胸肉劃上斜紋，然后涂上酸奶，放進(jìn)冰箱里冷卻一個小時以上。取一個盤子，將芝士、面粉、蒜粉、鹽調(diào)好，將意大利醬涂在雞胸肉上，撒上芝士，放進(jìn)預(yù)熱好的烤箱，將溫度調(diào)到160度，烘烤25分鐘。

2.將烘焙好的肌肉放在煮好的意大利面上，并且按照個人喜好加入醬汁。

三、雞肉拌面

醬意大利面煮好待用。將雞肉放在平底鍋中翻炒幾分鐘，直到雞肉不再是粉紅色為止，然后加入蔬菜與意大利面，將胡椒粉、碎姜、麻油、炒香醬放進(jìn)平底鍋與蔬菜、雞肉意大利面一起翻炒，直至出現(xiàn)香味。

四、鱷梨玉米餅雞湯

將備好的雞湯煮沸，將玉米餅放在烤箱中烘焙大約5分鐘，直至變成金黃色，當(dāng)湯沸騰時加入雞肉、圣女果、胡椒等，將煮好的湯盛出，然后將切好的鱷梨和烤好的玉米餅放進(jìn)湯里。這樣就大功告成了，很好吃哦！

雞肉代餐減肥法，讓你吃肉還能瘦！現(xiàn)在很多的健身房和健身教練都會推崇雞肉減肥的方式，用不同的烹飪方式達(dá)到瘦身的效果！其實適當(dāng)?shù)某匀馐怯兄诖龠M(jìn)減肥的功效的。吃肉也會讓人身心舒暢，讓你每天都有好的心情從而達(dá)到瘦身的效果。減肥不能胡亂的聽從別人得說法，還是選擇適合自己的方式哦！