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產(chǎn)后如何快速瘦身成辣媽?

2018-10-23 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:朝天仰躺于地板上,前臂支撐起上半身,整體手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋,雙腳靠近身體,腳趾點地。維持前臂支撐上半身,腳趾碰觸地面的姿勢。將雙膝向右側(cè)地面傾斜,然后快速向左側(cè)傾斜,向右側(cè)再反復(fù)一次。

都說懷孕生孩子是女人的第二次生命,除了孕育寶寶的辛苦還有產(chǎn)后要面臨身材變樣,圓潤臃腫,甚至患上產(chǎn)后憂郁,其實比起這些來說老公嫌棄你身材不好才是重點,很多女性在生完孩子以后都會備受打擊,都想著產(chǎn)后能迅速恢復(fù)完美身材,成為辣媽,那你知道怎么減肥嗎?小編來告訴大家產(chǎn)后如何快速瘦身成辣媽。

產(chǎn)后如何快速瘦身成辣媽?

產(chǎn)后減肥體操一:交叉練習(xí)

燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿

朝天仰躺于地板上,前臂支撐起上半身,整體手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋,雙腳靠近身體,腳趾點地。維持前臂支撐上半身,腳趾碰觸地面的姿勢。將雙膝向右側(cè)地面傾斜,然后快速向左側(cè)傾斜,向右側(cè)再反復(fù)一次。

產(chǎn)后減肥體操二:平轉(zhuǎn)運動

燃脂部位:腰腹和斜肌

立正在平面上,維持手臂和雙腳的平衡,使頭部致腳跟呈一直線狀況。維持此姿態(tài)10到30秒。維持雙肩水平,身體中部轉(zhuǎn)動,使右臀向地面方向下沉。然后回復(fù)立正狀況,左臀向地面方向轉(zhuǎn)動下沉以完結(jié)整套動作。

反復(fù)上述動作8到12次,稍作休息,再反復(fù)一輪。

產(chǎn)后減肥體操三:螺旋抬舉練習(xí)

燃脂部位:肩部,手臂及腰腹

雙腳分開立正,與肩同寬,手持啞鈴置于胯前,掌心相對。收緊腰腹,手臂緩慢舉過頭部,在上舉過程中持啞鈴的雙臂緩慢繞畫8個小圓圈(即螺旋狀抬舉)。舉到頭頂部位后,兩手再繞畫8個小圓圈。手臂緩慢下放,回復(fù)至做起狀況。在下放過程中,雙臂緩慢繞畫8個圓圈,以完結(jié)整套動作。

反復(fù)上述動作2輪,共4次回旋練習(xí)。

產(chǎn)后減肥體操屬于一項有氧運動,所以減肥結(jié)果并不是那么的鮮明,貴在堅持!產(chǎn)后肥胖的媽咪一定要記得抓住產(chǎn)后瘦身的六個月哦這可是瘦身的最佳機(jī)會!

產(chǎn)后很多的新手麻麻都在苦惱自己走形的身材,連照鏡子的勇氣都沒有了,產(chǎn)后的胖麻麻們也不要太過于緊張了,生產(chǎn)后的6個月都是快速瘦身的好機(jī)會,在膳食方面能稍微進(jìn)行調(diào)整,在配合簡單的伸展運動,很容易的瘦下來的,產(chǎn)后如何快速瘦身成辣媽?一定要找到適合自己的方式方法。 

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