都說懷孕生孩子是女人的第二次生命,除了孕育寶寶的辛苦還有產(chǎn)后要面臨身材變樣,圓潤臃腫,甚至患上產(chǎn)后憂郁,其實比起這些來說老公嫌棄你身材不好才是重點,很多女性在生完孩子以后都會備受打擊,都想著產(chǎn)后能迅速恢復(fù)完美身材,成為辣媽,那你知道怎么減肥嗎?小編來告訴大家產(chǎn)后如何快速瘦身成辣媽。
產(chǎn)后如何快速瘦身成辣媽?
產(chǎn)后減肥體操一:交叉練習(xí)
燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿
朝天仰躺于地板上,前臂支撐起上半身,整體手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋,雙腳靠近身體,腳趾點地。維持前臂支撐上半身,腳趾碰觸地面的姿勢。將雙膝向右側(cè)地面傾斜,然后快速向左側(cè)傾斜,向右側(cè)再反復(fù)一次。
產(chǎn)后減肥體操二:平轉(zhuǎn)運動
燃脂部位:腰腹和斜肌
立正在平面上,維持手臂和雙腳的平衡,使頭部致腳跟呈一直線狀況。維持此姿態(tài)10到30秒。維持雙肩水平,身體中部轉(zhuǎn)動,使右臀向地面方向下沉。然后回復(fù)立正狀況,左臀向地面方向轉(zhuǎn)動下沉以完結(jié)整套動作。
反復(fù)上述動作8到12次,稍作休息,再反復(fù)一輪。
產(chǎn)后減肥體操三:螺旋抬舉練習(xí)
燃脂部位:肩部,手臂及腰腹
雙腳分開立正,與肩同寬,手持啞鈴置于胯前,掌心相對。收緊腰腹,手臂緩慢舉過頭部,在上舉過程中持啞鈴的雙臂緩慢繞畫8個小圓圈(即螺旋狀抬舉)。舉到頭頂部位后,兩手再繞畫8個小圓圈。手臂緩慢下放,回復(fù)至做起狀況。在下放過程中,雙臂緩慢繞畫8個圓圈,以完結(jié)整套動作。
反復(fù)上述動作2輪,共4次回旋練習(xí)。
產(chǎn)后減肥體操屬于一項有氧運動,所以減肥結(jié)果并不是那么的鮮明,貴在堅持!產(chǎn)后肥胖的媽咪一定要記得抓住產(chǎn)后瘦身的六個月哦這可是瘦身的最佳機(jī)會!
產(chǎn)后很多的新手麻麻都在苦惱自己走形的身材,連照鏡子的勇氣都沒有了,產(chǎn)后的胖麻麻們也不要太過于緊張了,生產(chǎn)后的6個月都是快速瘦身的好機(jī)會,在膳食方面能稍微進(jìn)行調(diào)整,在配合簡單的伸展運動,很容易的瘦下來的,產(chǎn)后如何快速瘦身成辣媽?一定要找到適合自己的方式方法。
輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135減肥瘦身。
健客價: ¥649用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥28用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥5.5本品不能代替藥物
健客價: ¥63本品不能代替藥物
健客價: ¥133用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥18用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥13.9用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥578本品是以左旋肉堿酒石酸鹽、茶多酚為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動物功能和人體試食試驗證明,具有減肥的保健功能。
健客價: ¥25減肥。
健客價: ¥225用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥27.5減肥。
健客價: ¥661.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動及大運動量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價: ¥168減肥。
健客價: ¥73.5對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時,它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要,在藥物維持治療時也是如此。
健客價: ¥201.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。
健客價: ¥98本品不能代替藥物
健客價: ¥220減肥。
健客價: ¥176奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;
健客價: ¥149南求牌恒力片:抗疲勞。 康百力深海魚油膠囊:調(diào)節(jié)血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚
健客價: ¥368奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片:1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士;2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者;3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者;4、公司白領(lǐng)、上夜班者;5、素食者、嬰幼兒和老年人。Swisse混合蛋白粉固體飲料:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求
健客價: ¥285減肥。
健客價: ¥178