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快速瘦肚子瑜伽 你做了幾個

2018-10-24 來源:教您瘦出小肚子  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:建議在每次訓練后,將以上5個練習動作做2-3個循環(huán)。關鍵是要堅持練下去,沒有練不出的馬甲線和人魚線!

 肚子贅肉最難減!

多余的腹部脂肪——特別是內臟脂肪(圍繞器官四周并將胃撐大現“啤酒肚”狀的脂肪)是心臟病、二型糖尿病胰島素抵抗和一些癌癥的預言者。

如果不通過一定量的節(jié)食和運動來減掉腹部脂肪,那么荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。

減肚腩,5招搞定

動作一:仰臥坐姿收腿起20個

動作二:坐姿左右轉體50個

動作三:仰臥直腿卷腹20個

動作四:平板支撐左右轉髖30個

動作五:直臂支撐左右交叉30個

建議在每次訓練后,將以上5個練習動作做2-3個循環(huán)。關鍵是要堅持練下去,沒有練不出的馬甲線和人魚線!

 

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