臉胖可以用神奇的化妝技術變成美麗的V字臉，但是腰粗就難以掩蓋了，穿寬松的衣服顯得更胖，穿緊身的衣服一圈一圈的游泳圈更是讓人尷尬，有誰都想擁有迷人的小蠻腰呢，但是總是找不到合適的方式減肥，即便網上諸多減肥方都沒能讓自己瘦下來，你還不知道怎么瘦腰？7招終結小肚腩 ！

不知道怎么瘦腰，7招終結小肚腩！

1. 要喝足一定量水

喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號做起，每日都抱著1.5L桶水喝，最每日喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養(yǎng)蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛做起時候不習性，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習性后概半小時一次。

所以說，不少JM們剛做起減肥時瘦不少，但那多減水份，而我就沒有這方面顧忌，因我每日都喝10斤水，如何能減去水份呢?而且每日熬夜覺前我都還要喝不少水，才不管第二天眼睛腫不腫呢，嘿!

2. 一天一定要有一餐正常吃飯

剛做起減肥，因沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點。其實這樣效果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。

最好每日中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。

3. 要有規(guī)范作息規(guī)律

每日都固定吃飯功夫睡眠功夫。例如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡眠功夫也都提前晚12點以前，這么說，每日作息吃飯功夫規(guī)律之后，幫助減肥順利一半以上。

4 不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種

這些不但有些卡路里，有些不方便消化，所以都不要吃，我一點都沒碰。每日午人體新成代謝最快時候，所以11點半以前飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜，馬少吃夜草不肥嘛，所以吃過最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話梅。副標題

5. 吃飯不宜過快

要充分品嘗食品，多吃富含鎂與鈣的食品，因為鎂鈣有助對抗緊張，并對消化有益，可阻止脂肪太多儲存，減輕腹部隆起的時機。

6. 適量吃點酸奶

能激活消化酶，改善腸道微生物系統(tǒng)，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類的食品，也是有利于減肥的。

7. 晚飯要少

有許多女士早飯應付，午飯求飽，到了夜晚經常進食豐盛。如此勢必形成飲食不均衡，又加上夜晚活動少，使脂肪得以儲存，腹部逐步顯現出來。其實，關于體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應該進行調整。在夜晚，吃飯之前才能吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同期占據胃中的局部容量，便會減輕因控制飲食總量帶來的不適。

身材代表一個女性的優(yōu)雅，好的身材讓女人看起來會更健康、也會讓人更賞心悅目！踏入瘦腰行列的人越來越多，但是瘦腰的方式也越來越多，讓人眼花繚亂，總是不能選擇適合自己又有效地方法。你還不知道怎么瘦腰？7招終結小肚腩 ！