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粗壯手臂不能忍 八個步驟幫你輕松瘦臂

2018-10-26 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:將手臂向前伸直抬至胸前,手肘曲起呈90°,手臂與肩膀呈直線,利用手臂的力量,用前臂畫圈片刻,再以相反方向畫圈,爾后緩慢將手臂向前伸直,反復(fù)練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累。

粗粗的手臂總是女人困擾的原因,總是看著漂亮的衣服不能穿,看著滿大街都在穿無袖衫、吊帶裙自己卻只能長袖配牛仔褲,生怕粗壯的手臂在別人眼里展現(xiàn)出來,粗壯的胳膊直接顯出身材的缺陷,毀掉所有的氣質(zhì),粗壯手臂不能忍,五個步驟幫你輕松瘦臂。學(xué)會了你也可以擁有纖細的手臂達到整體修身的效果。

粗壯手臂不能忍,五個步驟幫你輕松瘦臂!

前臂畫圈

將手臂向前伸直抬至胸前,手肘曲起呈90°,手臂與肩膀呈直線,利用手臂的力量,用前臂畫圈片刻,再以相反方向畫圈,爾后緩慢將手臂向前伸直,反復(fù)練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累。

養(yǎng)生運動效果:這個前臂畫圈動作能使手臂得到充分鍛煉,讓手臂肌肉變得緊實,從而練就出細臂。

雙臂夾擊

將雙臂向前伸直抬至胸前,爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊,與此同時手掌合攏、十指交錯,保持該姿勢15秒后,緩慢恢復(fù)原姿勢,反復(fù)練習(xí)該運動直至雙臂感到酸累。

養(yǎng)生運動效果:這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實,常練習(xí)這個動作能使你輕松擁有細臂。

雙臂互拉

立正站好,雙手垂于身體兩側(cè),腰身挺直。將雙手抬舉至胸前,雙手掌心相向,手指互勾住彼此。利用雙臂的力量,將手臂向相反方向拉動,當(dāng)?shù)竭_極限時保持該動作30秒,而后緩慢恢復(fù)原狀。

養(yǎng)生運動效果:反復(fù)練習(xí)改動能使手臂得到拉伸,讓你的手臂更顯纖細,從而達到瘦身目的。

側(cè)彎腰

雙腿略比肩寬,在挺直腰身后,左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量,將上半身向左側(cè)壓,當(dāng)側(cè)壓到極限后緩慢將身子恢復(fù)原狀,爾后將身子向右側(cè)壓去。

養(yǎng)生運動效果:這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉,讓你的身體更顯優(yōu)美曲線,常練習(xí)能輕松減肥哦。

高舉手臂

立正站好,挺直身子,雙手緊握水瓶,將雙臂高舉過頭頂,而后緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累。

養(yǎng)生運動效果:這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒,以達到瘦手臂效果。

看到兩只臂上的贅肉、肥肥的手臂真的慘不忍睹,你如果還在收到拜拜肉的困惱,夏天又想穿性感的小背心和清新的無袖裙,不想在買一件寬的T恤衫的話,那么就趕緊跟著小編一起運動,簡單的五個步驟就能讓你擁有迷人的天鵝臂! 

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