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瑜伽練多久 才能看到效果呢

2018-10-26 來源:美胸減肥健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融于生活,在飲食、作息和運動上,做出積極健康的改變,無論時間是長還是短,你一定會在不知不覺中一點點健康地變瘦。

 經(jīng)常有人問:

“練瑜伽多久才能看到效果?”

那么今天咱們就來談?wù)勥@個問題。

首先,

你要明確你的效果指的是什么,

是想瘦身,是想減肥,

是想提升外在的氣質(zhì),

還是想讓自己的身體健康,

并平靜自己的內(nèi)心。

如果你不確定你想要的是什么,

你就不會得到滿意的答案。

假如你想減肥

瑜伽并不是一個極速瘦身的最佳選擇,瑜伽的作用很多很多,瘦身只是瑜伽的一個附帶效果。

有的人在積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),每天安排合理的有氧和無氧訓(xùn)練計劃,最后再加上瑜伽,瘦身效果自然很快。

而有的人只是下班后練幾分鐘瑜伽,然后吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變,那么請不要告訴別人瑜伽減不了肥。

瑜伽到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融于生活,在飲食、作息和運動上,做出積極健康的改變,無論時間是長還是短,你一定會在不知不覺中一點點健康地變瘦。

假如你想放松身心

有一項研究表明,一節(jié)瑜伽課可以讓精神病院住院的病人顯著降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞。也就是說,如果你的目的是“放松”,那么在一節(jié)酣暢淋漓的瑜伽課之后,確實能達(dá)到良好的放松效果。

假如你因為壓力導(dǎo)致睡眠質(zhì)量非常差,那么每天睡前10分鐘的瑜伽,也能夠有效地促進(jìn)助你酣眠。

瑜伽是身體各個系統(tǒng)的全方位調(diào)整,如果你想達(dá)到身心放松的境界,堅持每天晨練,或者睡前瑜伽冥想,短短兩三天,或者一周你就能夠感受到明顯的效果。

假如你想提升體質(zhì)和氣質(zhì)

體質(zhì)這件事情,想想你活了這么多年,哪一件對身體有影響的事情,不都是日積月累而來的?

因為常年累月的工作勞累,導(dǎo)致頸椎問題。

因為不良的生活作息,導(dǎo)致皮膚問題等等。

因為長期不愛運動,導(dǎo)致四肢僵硬,很容易拉傷或者骨折。

如果想要通過瑜伽改善自己的體質(zhì),必須先告訴自己,這世界上沒有一蹴而就的事情,如果想要改變,必須做好長期奮戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

而瑜伽恰恰是一個適合終身練習(xí)的運動,很多問題,都可以通過瑜伽,在日積月累的練習(xí)中得以解決。

身體越來越靈活了,柔韌性越來越好了,四肢越來越有力量了,氣質(zhì)越來越好,甚至漸漸地練出了馬甲線……

這些都不是一兩天才能夠看出來的,你需要做得就是,堅信可以達(dá)到你想要的一切,然后堅持練習(xí),時間自然會給你答案。

別太在意時間

關(guān)注當(dāng)下的練習(xí)最重要。

羅馬不是一日建成的,一兩天也很難得到你想要的“效果”,這才是生活最真實的樣子。畢竟你也不是一天才胖起來的,腰疼也不是一天“養(yǎng)成”的一周練7次,而且要堅持,至少要用3個月的時間,直到瑜伽成為你的一種生活習(xí)慣。

只要堅持日復(fù)一日的練習(xí),終會等到瑜伽盛開的聲音。

當(dāng)你感覺自己柔韌性太差,一輩子也做不了一字馬的時候,下面這個妹子用了整整5個月的時間,終于做到了一字馬。

 

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