記得一定要貴在堅(jiān)持哦!
如今快節(jié)奏的生活方式,不規(guī)律的生活習(xí)慣與不太健康的飲食很容易導(dǎo)致腸胃不順、便秘、口臭等等惱人的問題,而且人們的腹部也越來越大,肚子上的贅肉一層多比一層。
今天為大家介紹7個(gè)瘦腹部的瑜伽動作,幫你削減肚子贅肉,瘦到你尖叫!
1、蝗蟲式
俯臥,腹部放松著地,雙手和雙腿努力分別向身體兩側(cè)和后上側(cè)抬起,保持2到3個(gè)呼吸后放下,重復(fù)這個(gè)動作5次。
2、沖刺踢腿式
將注意力集中在前腳上,感受與大地的聯(lián)結(jié)。呼氣,屈手肘向體側(cè)后拉,收緊核心,后方腿的膝蓋提至胸腔。
吸氣,伸展后腿進(jìn)入沖刺式,兩臂伸直向上直向上貼耳。重復(fù)這個(gè)動作4-5次。
3、卷腹式
仰臥,曲雙膝,將雙腳收回靠近臀部。兩臂交叉環(huán)繞下肋;雙手稍稍向內(nèi)撥,將肋骨攏合。呼氣,下背部下壓地板。
?同時(shí)將雙肩抬離地板,保持頸部伸長。吸氣時(shí),緩緩落下背部,重復(fù)4-5次。
4、卷腹變體
伸展雙腿抬離地面30-60厘米,然后,呼氣時(shí),雙肩抬離地板,吸氣時(shí),輕柔而有控制地放松雙腿回到地板上。
繼續(xù),呼氣時(shí)抬起雙腿雙肩,吸氣時(shí)放松收。如果你感覺下背部壓力較大,可將雙腿抬高一些,重復(fù)4-5次。
5、橋式
屈腿,兩腳平放地板上,分開與髖同寬,位于雙膝正下方。緩緩地將尾骨卷向天花板方向,將臀部抬高。
伸直手臂兩手交扣,或兩臂大大張開,感受雙腳、手臂、頭落在地板上。深呼吸,每次呼吸都到達(dá)肺部最下端,徹底地呼氣。保持一會,呼氣,身體落回地板上。
6、貓式與牛式
滾動身體至右側(cè)著地,休息一會。然后將雙手雙膝撐地,雙手位于肩膀正下方,手指大大張開,雙膝位于髖部正下方。
如果雙膝感到不舒服,在膝蓋下面放個(gè)墊子。吸氣,將心打開,呼氣,尾骨沉向地板,中背部向天空抬高。重復(fù)4-5次。
7、貓牛式變體
從牛式開始,向后伸展左腿,左膝、左腳與左髖同高,如果感覺舒適,伸展右臂。體會從指尖到腳尖的伸展。
呼氣,左膝和右手肘向中間拉回相碰,拱背,深呼吸直至心臟區(qū)域后方,頸部后側(cè)保持伸長。左腿右臂練習(xí)重復(fù)4-5次。
減少肚子贅肉,讓你的體型看起來更有纖細(xì)優(yōu)美,做這7個(gè)瑜伽動作能讓你瘦到尖叫,記得一定要貴在堅(jiān)持哦!
用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià): ¥3.9產(chǎn)品供醫(yī)療部門或家庭測量人體體溫使用,可用于人體的腋下、口腔、肛門部門。
健客價(jià): ¥9.9補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥18.9用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療;本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥36固精縮尿,澀腸止瀉。用于遺精滑精,遺尿尿頻,崩漏帶下,久瀉久痢。
健客價(jià): ¥48溫補(bǔ)腎陽,填精止遺。用于腎陽不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價(jià): ¥25.9滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.3供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價(jià): ¥310益氣活血,補(bǔ)肺固腎。用于肺心?。ň徑馄冢贇馓撗鲎C,證見:咳嗽氣促,或咳喘胸悶,心悸氣短,肢冷乏力,腰膝酸軟,口唇紫紺,舌淡苔白或舌紫暗等。
健客價(jià): ¥35治療男性勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥580帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥19.9用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療劑;本品可用于濕疹、血小板減少、多次感染綜合征、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥39用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療;本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合征、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥15供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià): ¥190適用于測量人體血壓和脈搏。
健客價(jià): ¥298滋養(yǎng)肝腎,開竅,寧心安神。用于肝腎陰虛所致兒童多動癥之多動多語,沖動任性,煩急易怒等。
健客價(jià): ¥56利膽消炎。用于急性、慢性膽囊炎,膽石癥以及膽道感染。
健客價(jià): ¥14.5供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià): ¥290慢性功能性便秘。
健客價(jià): ¥23.9用于體癬,手、足癬,股癬。
健客價(jià): ¥4補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,烏須發(fā)。用于肝腎兩虛,頭暈?zāi)炕ǎQ,腰痠肢麻,須發(fā)早白;亦用于高脂血癥。
健客價(jià): ¥88開竅益智,調(diào)補(bǔ)心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動,少語,煩躁不安,神思渙散,少寐健忘,潮熱盜汗;兒童多動癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥25.3芳香溫通,益氣強(qiáng)心。用于氣滯血瘀所致的胸痹,癥見心前區(qū)疼痛、固定不移;心肌缺血引起的心絞痛、心肌梗死見上述證候者。
健客價(jià): ¥41疏肝利膽,清熱通下。用于肝郁氣滯、濕熱未清所致的右上腹隱隱作痛、食入作脹、胃納不香、噯氣、便秘;慢性膽囊炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥33