在我們眼里女明星減肥總是想瘦就瘦、馬甲線好身材什么的說有就有，其實呢...人前展現(xiàn)光鮮亮麗的外表，背后的心酸艱辛我們又知道多少？！

狠起來連自己都怕系列1：

穎兒坐月子都在減肥？！

曾經(jīng)的穎兒因為體型太胖沒少被吃瓜群眾“討論”，甚至有網(wǎng)友說她：因為她毀了一部劇...因為過于自責(zé)，向觀眾和網(wǎng)友們道歉：對不起，是我太胖了。

然后穎兒暗下決心減肥！為了瘦下來嘗試各種極端減肥法，減肥藥、一天一粒老干媽、只吃柚子...最后結(jié)果卻都是體重的不斷反復(fù)、復(fù)胖、更胖...

不過最后還是靠健康的減肥方式運動、多喝水、控制飲食瘦到了90多斤~

好不容易瘦下來了，好身材當(dāng)然要保持?。?/p>

所以就有了更狠的！穎兒自己在妻子的浪漫旅行節(jié)目中自爆：自己坐月子期間就已經(jīng)在減肥，做完月子才94斤?。?！聽的應(yīng)采兒都傻眼了直呼：「坐月子不能減肥的！」

其實娛樂圈很多女明星都這樣，生完孩子后迅速恢復(fù)苗條身材，而且?guī)缀醵己芸炀蛷?fù)出~

每個女生都會經(jīng)歷生寶寶、可能面臨身材走樣，但是就算特別著急想恢復(fù)身材，也不要月子期間減肥哦~我們又不像明星有天價月子中心、天價營養(yǎng)師、教練！萬一發(fā)生種種意想不到的“毛病”苦的是自己！

新手媽媽月子期間可以適當(dāng)控制飲食，但也是在保證每天攝入的營養(yǎng)均衡前提下，另外雖然應(yīng)避免勞累，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的，可以慢走、收拾屋子等溫和運動，劇烈運動不行哦~

產(chǎn)后6個月是身材恢復(fù)的關(guān)鍵期，用至少6個月的時間恢復(fù)到孕前水平，一般體重相差在3斤以內(nèi)就可以啦~

狠起來連自己都怕系列2：

謝楠快生了還在健身？！

別人都是大肚子、謝楠的是馬甲線、而你的只有脂肪！懷孕快7個月的身材除了肚子微微隆起，胳膊、腰身、細(xì)腿依舊那么纖細(xì)呀！

而且即使是在懷孕快7個月的時候，謝楠依舊在健身訓(xùn)練，當(dāng)然是在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行的~

謝楠雖是吳京媳婦看著很生猛，但是別忘了她已經(jīng)34歲，不算年輕產(chǎn)婦了...

進(jìn)入卸貨期了還在堅持運動！?。‰y怪有網(wǎng)友調(diào)侃~真不愧是跟“戰(zhàn)狼”并肩的女人?。?/p>

如何做到像明星一樣懷孕不變胖？

首先，要想懷孕后不想變更胖，懷孕前你就不要是一個胖紙嘍！而且女生最好早點讓自己養(yǎng)成運動健身習(xí)慣，不僅是為了美和好身材，更是為了未來的生活質(zhì)量和孕育下一代做準(zhǔn)備！

都想做辣媽，不付出行動也就只能費腦細(xì)胞想一想了...

孕期的時候控制好體重增長速度！最理想的孕期增重范圍應(yīng)該在10到12.5公斤左右，但并不是整個孕期勻速增長的。

準(zhǔn)媽媽們在懷孕前三個月體重每個月基本只增長0.5公斤，這時候千萬不要補得太過，否則就全補自己身上啦~懷孕中期和后期體重增長會比較快，但是每月增長也最好不要超過2公斤，每周不超過0.5公斤哦~

當(dāng)然飲食上也要注意哦~不是以多取勝的，也不是愛吃什么就拼命吃什么，要吃得精、吃得全面，現(xiàn)在條件這么好，只要保證在正常飲食上，加一點寶寶需要的營養(yǎng)就足夠啦~當(dāng)然如果身體情況特殊還是要好好聽醫(yī)生話喲！

孕早期：重質(zhì)量，以高蛋白、營養(yǎng)豐富、少油膩、易消化吸收的食物為主，少吃，多餐。

孕中期：適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食，以及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生核桃也可以多吃點，配備一點小米、玉米等粗糧，蔬菜必不可少。

孕晚期：增加蛋白質(zhì)，多吃豆腐和牛奶，還有含鈣量大的海帶紫菜等海產(chǎn)品，還有富含礦物質(zhì)和維生素的動物內(nèi)臟，懷孕最后一個月要限制脂肪和碳水化合物食量，不可攝取過多的鹽分和水分。

人的一生根本沒有什么真正的胖瘦體質(zhì)之分

管住嘴、邁開腿

任何啥體質(zhì)也都扛不住??！

其實好身材并不是我們生活的目標(biāo)

但它一定是生存在這個世界的加分項

健康、努力、樂觀積極...

化美美的妝、穿好看的衣服...

做想做的事、漂亮精彩地生活...

該有多好呢？