有人說喝茶可以刮油這是真的嗎？今天小編給大家分享一些常見的減肥茶，一起來看下吧。

堅持喝茶的確有很好的效果，但依賴喝茶刮油減肥是不現(xiàn)實的。想要一夜之間瘦十斤不反彈?除了抽脂就只能截肢了。想要擁有真實的好身材，還是認真訓練、健康飲食最靠譜。

喝茶真的能刮油嗎？哪些茶可以減肥

如果有這么一種神器——你吃下去的油脂都能被刮出來，從此告別吭哧吭哧的跑步機，寡淡無味的色拉和白煮蛋，各種中醫(yī)按摩和西醫(yī)抽脂，聽上去簡直躺著就能瘦?

這種神器就是——號稱能刮油減肥的茶!

但向來堅信“管住嘴，邁開腿”才是真理的小編，極度懷疑茶是不是真的能夠“包治百胖”，就讓我們從科學的角度來研究一下。

文中的茶特指綠茶、紅茶、烏龍茶等茶葉茶。

茶葉中的成分能否幫助減肥?

提起喝茶的功效，首先要從茶葉的有效成分說起。茶葉含有豐富的黃酮類抗氧化物質(zhì)，如茶多酚、兒茶素等，也含有較多的咖啡因。其中，咖啡因能使人興奮，這讓許多人誤認為有助減肥。其實，當人體的基礎代謝能量消耗增加，能量消耗是會多一些，但咖啡因?qū)A代謝的影響很小。所以，茶里的咖啡因并不能幫助減肥。

還有人認為，茶葉中的抗氧化物質(zhì)，如茶多酚、兒茶素、EGCG等能幫助減肥。的確，有科學家發(fā)現(xiàn)，茶葉中的抗氧化物質(zhì)能幫助降低高脂老鼠腹部組織重量。也有研究發(fā)現(xiàn)，這些抗氧化物質(zhì)可以通過影響脂肪細胞和前脂肪細胞的生理功能，起到抑制肥胖的作用。但是，動物試驗使用的茶葉提取物——茶多酚純度很高、劑量很大，普通人每天很難攝入如此高劑量的茶葉。

喝茶真的能刮油嗎？哪些茶可以減肥

喝茶能幫助身體排毒嗎?

此外，還有人認為，喝茶可以幫助身體排毒。這是真的嗎?

首先，“排毒”本身就是一個營銷概念。實際上，人體的皮膚、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)構(gòu)建了身體的防線，把許多有毒有害物質(zhì)擋住，防止它們進入體內(nèi)。而免疫系統(tǒng)則能識別侵入體內(nèi)的外來物質(zhì)，并把它們消除。肝臟和腎臟則是過濾系統(tǒng)，把進入血液和人體代謝產(chǎn)生的廢物濾掉。

其次，事實上所有的排毒飲食都是無用的，甚至還可能有害。有文章分析排毒飲食后，得出結(jié)論：如果目標是為身體排毒，那么不要浪費時間和金錢。實際上，近年來，大量所謂的排毒飲食，都是沒有健康益處的。而且，對于特定癥候人群，排毒飲食反而可能對其產(chǎn)生傷害。

由此可知，喝什么茶都不能減肥排毒。對于希望調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的人來說，還是應調(diào)整均衡飲食，并適當運動。

還有哪些“茶”也能幫助減肥?

除了茶葉茶以外，還有很多神奇的“茶”也能幫助減肥，但又避免了咖啡因、茶堿等對身體造成的不適。

牛蒡茶

10g牛蒡+1L水

牛蒡茶有非常神奇的減肥功效。表皮中的皂素能去除人體膽固醇和油脂，其所含的水溶性纖維還有利尿通便、排毒養(yǎng)顏的作用。

喝茶真的能刮油嗎？哪些茶可以減肥

苦瓜茶

5g苦瓜干+1L水

苦瓜含有多種營養(yǎng)素、蛋白質(zhì)和維生素C，能有效降低血糖、調(diào)節(jié)血脂，對糖尿病和肥胖癥有很好的抑制和調(diào)節(jié)作用。

陳皮茶

10g陳皮+1L水

陳皮含有豐富的維生素B和C，對胃腸道有溫和的刺激作用，有很好的刮油和排除腸道積氣的作用。

山楂茶

10g山楂+1L水

山楂中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其所含的脂肪酶能促進脂肪的消化，幫助排除體內(nèi)油脂，對減肥很有效。

咸草茶

20g咸草+1L水

古時候被當做雜草的咸草，其礦物質(zhì)含量是海苔的40倍，鈣含量是牛奶的5倍，還有非常強大的清宿便功能。