雖說(shuō)立秋好久了，但是實(shí)際一直是夏天，但是這幾天天氣突然微涼，是不是覺(jué)得可以趁機(jī)貼秋膘了，就在你們想著可以悄悄長(zhǎng)肉的時(shí)候，這些微胖女神就悄無(wú)聲息的瘦了。

SelenaGomez

身為減肥困難戶的“圓圓臉”SelenaGomez，雖然圓臉很萌顯年輕，但是畢竟藝人上鏡會(huì)顯得很胖，雖然是迪士尼童星出身，但是現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大成人要擺脫圓臉可愛(ài)的樣子才能拓寬戲路。

雖然165cm,體重53kg的Selena不算是個(gè)“胖子”，但在鏡頭里絕對(duì)算是“圓潤(rùn)”型女生。但是驚人的發(fā)現(xiàn)她瘦了?。?！看看這臉蛋和身材差異，實(shí)在有點(diǎn)明顯?。ㄟ@么看也不是所有黑都顯瘦）

其實(shí)從出道到現(xiàn)在，批評(píng)Selena身材的聲音就基本沒(méi)停過(guò)。尤其是她去年在墨西哥度假時(shí)被拍到這張照片后......Selena的Ins就被“你好胖”的唾棄聲給淹沒(méi)了！

但是她才不是會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)輿論就改變自己的人，Selena一句“世界上還有更值得你們關(guān)心的事”，就把大家的嘴給堵上了。繼續(xù)吃吃該喝喝…

但是有一天小可愛(ài)突然覺(jué)得，自己能夠面對(duì)輿論壓力是因?yàn)樽约汉芸吹瞄_(kāi)，可是其他因?yàn)樯聿亩黄圬?fù)的普通人可能就沒(méi)有這樣的勇氣，所以她決定為了當(dāng)大家的好榜樣，給因?yàn)樯聿谋黄哿璧男』锇楣膭?lì)，下定決心減肥！

從去年6月份決定認(rèn)真開(kāi)始減肥，上圖是去年和今年參加MetGala的樣子，明眼人都能看出來(lái)，整張臉看上去都瘦了很多！這可是最難瘦的臉啊，這樣子整個(gè)人都看上去時(shí)尚年輕了很多！

天天吵著減肥的寶寶們也都知道，想瘦臉瘦出如此反差的怎么也得瘦十多斤。所以不僅臉蛋，全身上下都看起來(lái)都零贅肉了！

自從瘦身成功后，穿衣也是怎么穿怎么美，連泳裝都不會(huì)被吐槽了。

據(jù)說(shuō)小可愛(ài)3周減掉18斤，但是大家都知道真正難以做到的就是堅(jiān)持。Selena的健身教練Amy說(shuō)，其實(shí)她瘦下來(lái)就是堅(jiān)持三件事：戒零食、多喝水、多運(yùn)動(dòng)。

戒零食

Selena對(duì)于垃圾食品是情有獨(dú)鐘，各種照片中都能看到在吃零食。

但是開(kāi)始減肥后，教練Amy不讓她再碰垃圾食物。

然而這樣的飲食習(xí)慣改變，讓以往很少吃蔬果的Selena很快就看到了效果。所以，Selena很快就戒掉了垃圾食物，養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣。

多喝水

萬(wàn)能的喝水大家應(yīng)該都聽(tīng)厭煩了吧，但是就是這么的重要。Selena也說(shuō)了：自己以前不愛(ài)喝水，受到教練的影響，現(xiàn)在每天都背著好多水，連浴室里都放瓶裝水，保證自己每天補(bǔ)充大量的水。

多運(yùn)動(dòng)

Selena做了很多運(yùn)動(dòng)比如慢跑、瑜伽、普拉提還有跳舞，這樣子集中交互訓(xùn)練，身體不會(huì)感到無(wú)趣。

同時(shí)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很注重拉伸，教練Amy特別強(qiáng)調(diào)了拉伸的重要性，可以緩解肌肉緊張、防止肌肉扭傷，還有助于保持身體柔韌度，讓肌肉看起來(lái)更加緊致，人看起來(lái)也就更瘦。

減肥成功后的Selena整個(gè)就自信爆棚了，不只人變得更幽默，也更積極參與公益活動(dòng)，前陣子還放上了自己和罕見(jiàn)疾病小女孩斗舞的影片！

Adele

Adele曾經(jīng)表示永遠(yuǎn)不會(huì)為了輿論減肥，最近卻為了健康、孩子、以及更有品質(zhì)的演出，瘦下28公斤！雖然在你眼里她可能還是胖子，但是她從來(lái)不是為了變成“瘦子”而減肥的。

因?yàn)锳dele從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，還愛(ài)吃糖、抽煙（一天25根）。所以任何健康的小細(xì)節(jié)對(duì)于她來(lái)說(shuō)都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。即使已經(jīng)瘦了，仍然討厭運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)自己的身體去選擇運(yùn)動(dòng)

體重基數(shù)很大的人很多運(yùn)動(dòng)沒(méi)有辦法做。體重超級(jí)大的Adele剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候跑個(gè)步都受不了。所以，她從快走、游泳開(kāi)始接觸。運(yùn)動(dòng)撐不了太多時(shí)間，平時(shí)就多走路、多走樓梯來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。

改善飲食習(xí)慣

以前的Adele，每天十杯紅茶，一杯兩顆糖。攝糖量大大超標(biāo)！現(xiàn)在，她用無(wú)糖綠茶取代有糖飲料，還把羽衣甘藍(lán)當(dāng)作隨身零食！

Adele盡量保持讓自己隨手可得之處都是健康食物，減少吃垃圾食品的機(jī)會(huì)。

好習(xí)慣的養(yǎng)成和堅(jiān)持是最重要的。就靠著這些小習(xí)慣的改變，Adele慢慢的就瘦了28公斤！還要苦苦尋找減肥方法？

蔣欣

關(guān)于娘娘瘦成一道閃電的事情，之前就有專門發(fā)文章講哦！

如果你沒(méi)看過(guò)，今天我們?cè)俸?jiǎn)單的來(lái)說(shuō)一下。對(duì)，就是這兩張照片，微博一po，大家都發(fā)現(xiàn)娘娘瘦了。

娘娘的減肥法大概就是運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、瑜伽，同時(shí)健康飲食。

有氧運(yùn)動(dòng)-跑步

有氧運(yùn)動(dòng)-游泳

放松運(yùn)動(dòng)-瑜伽

眾所周知，娘娘也非常喜歡瑜伽。瑜伽對(duì)于改善體形，提升氣質(zhì)，提高柔韌性和平衡力，都有很大的幫助。不用我說(shuō)，娘娘的大長(zhǎng)腿你們也是知道的。

合理飲食

俗話說(shuō)三分練七分吃，娘娘的飲食也是非常健康合理，她非常喜歡豆類、雞蛋等食物，這些都是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)非常好的來(lái)源。另外，她每天都要吃大量的水果和蔬菜。

不要總說(shuō)什么明星有錢，有教練，有健康餐才能說(shuō)瘦就瘦。那你沒(méi)錢是怎么說(shuō)胖就胖呢？戒掉垃圾食品健康飲食省錢還減肥，小區(qū)門口跑一跑，在家里運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)依舊能瘦。所有人都是要付出才能有收獲，所以從今天開(kāi)始改變，健康減肥你也可以！