4個(gè)簡(jiǎn)單方法助你冬季輕松減掉小肚腩

2018-11-14 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：慢跑是一項(xiàng)瘦全身的運(yùn)動(dòng)，它不僅能消耗點(diǎn)全身脂肪，而且對(duì)于減肚子有著非常顯著的效果，美國(guó)一項(xiàng)研究表明，慢跑這種有氧運(yùn)動(dòng)不僅能有效消除腹部上的贅肉，而且還能讓你避免心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，所以想要減肚子，慢跑是最佳選擇。

寒冷的冬季足不出戶的躺在溫暖的被窩里那是相當(dāng)?shù)膼芤猓怯檬置亲由弦蝗θΦ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jfpd/' target='_blank'>游泳圈望著小肚子上的贅肉，穿上緊身毛衣的時(shí)候肚子都感覺(jué)是十月懷胎的孕婦了，真的是忍無(wú)可忍，寒冷的冬天真的只能放縱贅肉的日益滋生嗎？小編告訴大家并不是，接下來(lái)在這里給大家分享4個(gè)簡(jiǎn)單方法助你冬季輕松減掉小肚腩，讓你變身小妖精！

4個(gè)簡(jiǎn)單方法助你冬季輕松減掉小肚腩

冬季減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法一：慢跑

慢跑是一項(xiàng)瘦全身的運(yùn)動(dòng)，它不僅能消耗點(diǎn)全身脂肪，而且對(duì)于減肚子有著非常顯著的效果，美國(guó)一項(xiàng)研究表明，慢跑這種有氧運(yùn)動(dòng)不僅能有效消除腹部上的贅肉，而且還能讓你避免心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，所以想要減肚子，慢跑是最佳選擇。

冬季減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法二：曲腿動(dòng)作

沒(méi)想到吧，簡(jiǎn)單的曲腿動(dòng)作就能達(dá)到減肚子的目的，方法很簡(jiǎn)單，平躺在床上，彎曲右腿，讓它盡量靠近自己的腹部，然后伸直你的左腿，這樣輪換屈伸，左右腿各做50次，能有效鍛煉到腹部肌肉。

冬季減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法三：仰臥起坐

仰臥起坐是大家非常熟悉的減肚子運(yùn)動(dòng)，仰臥在墊子上，你可以找家人按住你的雙腿讓，然后慢慢的將上半身抬起來(lái)，盡自己最大的努力即可，其實(shí)仰臥起坐這個(gè)方法的減肚子效果也不錯(cuò)，但是貴在堅(jiān)持，如果你三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)的話，那是沒(méi)有用的哦!

冬季減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法四：腰部彎曲動(dòng)作

兩手往左右評(píng)審，然后腰部做左右擺動(dòng)動(dòng)作，雙手也跟隨身體擺動(dòng)，左右各擺動(dòng)50次之后，再換成上下彎腰動(dòng)作，兩手往前平伸，慢慢的將腰部彎曲，使雙手碰觸地面，然后再恢復(fù)到初始狀態(tài)，重復(fù)動(dòng)過(guò)50次。

以上是小編給大家介紹的一些瘦腰方法，當(dāng)然日常瘦腰并不是只有這四種方式，對(duì)于其他比如說(shuō)飲食方面也是極其重要的，飲食攝入一定要均衡，不要只吃一些高熱量的東西，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不僅可以幫助你起到排便的作用還能讓你的氣色也會(huì)變得很好，希望大家都可以嘗試一下改善自己的飲食，效果也是顯而易見(jiàn)的，希望大家都能用有一個(gè)自己滿意的小蠻腰！

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